冬季泡腳,，既可以把熱量傳遞全身，促進(jìn)血液循環(huán),，達(dá)到驅(qū)寒保暖的效果,，還可以緩解疲勞，起到保健的作用,。此外,，泡腳再配以按摩，還有助于刺激足部的穴位,、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò),。要是在泡腳水中加入一些中藥等材料，對(duì)一些疾病也具有輔助治療的作用,。

幾類人不適合泡腳

不過,，劉剛主任中醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，冬季泡腳雖好處多多,，但并非人人都適合,，下面幾類人群要特別注意——

1,、患有動(dòng)脈炎、靜脈炎以及動(dòng)靜脈血栓的病人就不宜泡腳,，因?yàn)榕菽_會(huì)引起局部的血管擴(kuò)張,，容易引發(fā)危險(xiǎn)。

2,、糖尿病周圍神經(jīng)病變的患者在泡腳時(shí)也要特別留意,，這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，皮膚很容易被燙傷,。一旦水溫太高,，也易引發(fā)足部感染，加速病情惡化,。

3,、足部有潰瘍、炎癥,、皮膚病等也不宜泡腳,，容易造成傷口感染。

泡腳要選擇恰當(dāng)方式

劉剛主任中醫(yī)師說,，冬季泡腳還要注意恰當(dāng)?shù)姆绞?mdash;—

注意泡腳的水量：泡的時(shí)候,，水要沒過腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳,。

注意控制水溫：有些人喜歡泡腳時(shí)把腳泡得通紅,，認(rèn)為水溫越高，效果越好,，其實(shí)是不對(duì)的,。劉剛說，泡腳水不能太熱,，用手去試水溫,，感覺溫?zé)幔?0℃左右 為宜,。如果水溫太高,，雙腳的血管容易過度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢,，容易引起心,、腦、腎臟等重要器官供血不足,，尤其對(duì)患有心腦血管疾病的人來說，容 易引發(fā)危險(xiǎn),；另一方面,，水溫太高,，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層更加干燥,。

注意控制時(shí)間：泡腳時(shí)間太短達(dá)不到效果,，一般泡15-20分鐘，人體微微出汗即可,。但有的人習(xí)慣泡到渾身大汗才覺得舒服,，這樣就屬于泡過頭了。特別提醒老年人,，泡腳時(shí)間更不能太長,，因?yàn)槔先伺莸锰茫菀滓l(fā)出汗,、心慌等癥狀,。

泡腳加點(diǎn)“料”效果更好

劉剛提醒，冬季泡腳時(shí),，如果適當(dāng)加些輔料,，還具有其他一些功效。

加些姜,。在泡腳時(shí)加入幾塊拍扁的生姜,，有散寒、活血的作用,，對(duì)預(yù)防感冒也有效果,。不過要切記，加生姜泡腳對(duì)血壓高的病人,、脾氣急躁的人群就不適宜,。

加點(diǎn)鹽。在泡腳時(shí)加一些鹽,，還可以清潔腳部,，殺菌消毒，防止腳氣病,，還可以去除腳部角質(zhì),，使足部皮膚保持光滑清潔。

加點(diǎn)醋,。經(jīng)常用醋泡腳,，可調(diào)節(jié)和松弛原本緊張的神經(jīng)，對(duì)身體起到減壓的作用,，有利于睡眠,。

加艾葉。對(duì)于冬季怕冷且痛經(jīng)的女性，可在泡腳時(shí)加入適量艾草葉,，有祛寒,、通經(jīng)絡(luò)的效果，對(duì)緩解怕冷,、痛經(jīng)等都有不錯(cuò)的功效,。

除了以上這些，劉剛還補(bǔ)充說,，選擇木桶或木盤泡腳保溫效果更好,。如果泡腳時(shí)有加入藥材，就不要用鋁合金的器皿,，可能會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),。還有，為防止皮膚病傳染,，最好使用自己固定的泡腳盆,。