冬季泡腳,,既可以把熱量傳遞全身,促進(jìn)血液循環(huán),,達(dá)到驅(qū)寒保暖的效果,,還可以緩解疲勞,起到保健的作用,。此外,,泡腳再配以按摩,還有助于刺激足部的穴位,、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò),。要是在泡腳水中加入一些中藥等材料,對(duì)一些疾病也具有輔助治療的作用,。
幾類人不適合泡腳
不過,,劉剛主任中醫(yī)師強(qiáng)調(diào),冬季泡腳雖好處多多,,但并非人人都適合,,下面幾類人群要特別注意——
1,、患有動(dòng)脈炎、靜脈炎以及動(dòng)靜脈血栓的病人就不宜泡腳,,因?yàn)榕菽_會(huì)引起局部的血管擴(kuò)張,,容易引發(fā)危險(xiǎn)。
2,、糖尿病周圍神經(jīng)病變的患者在泡腳時(shí)也要特別留意,,這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,皮膚很容易被燙傷,。一旦水溫太高,,也易引發(fā)足部感染,加速病情惡化,。
3,、足部有潰瘍、炎癥,、皮膚病等也不宜泡腳,,容易造成傷口感染。
泡腳要選擇恰當(dāng)方式
劉剛主任中醫(yī)師說,,冬季泡腳還要注意恰當(dāng)?shù)姆绞?mdash;—
注意泡腳的水量:泡的時(shí)候,,水要沒過腳踝,到小腿中下三分之一處為最佳,。
注意控制水溫:有些人喜歡泡腳時(shí)把腳泡得通紅,,認(rèn)為水溫越高,效果越好,,其實(shí)是不對(duì)的,。劉剛說,泡腳水不能太熱,,用手去試水溫,,感覺溫?zé)幔?0℃左右 為宜,。如果水溫太高,,雙腳的血管容易過度擴(kuò)張,人體內(nèi)血液更多地流向下肢,,容易引起心,、腦、腎臟等重要器官供血不足,,尤其對(duì)患有心腦血管疾病的人來說,容 易引發(fā)危險(xiǎn),;另一方面,,水溫太高,,容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質(zhì)層更加干燥,。
注意控制時(shí)間:泡腳時(shí)間太短達(dá)不到效果,,一般泡15-20分鐘,人體微微出汗即可,。但有的人習(xí)慣泡到渾身大汗才覺得舒服,,這樣就屬于泡過頭了。特別提醒老年人,,泡腳時(shí)間更不能太長,,因?yàn)槔先伺莸锰茫菀滓l(fā)出汗,、心慌等癥狀,。
泡腳加點(diǎn)“料”效果更好
劉剛提醒,冬季泡腳時(shí),,如果適當(dāng)加些輔料,,還具有其他一些功效。
加些姜,。在泡腳時(shí)加入幾塊拍扁的生姜,,有散寒、活血的作用,,對(duì)預(yù)防感冒也有效果,。不過要切記,加生姜泡腳對(duì)血壓高的病人,、脾氣急躁的人群就不適宜,。
加點(diǎn)鹽。在泡腳時(shí)加一些鹽,,還可以清潔腳部,,殺菌消毒,防止腳氣病,,還可以去除腳部角質(zhì),,使足部皮膚保持光滑清潔。
加點(diǎn)醋,。經(jīng)常用醋泡腳,,可調(diào)節(jié)和松弛原本緊張的神經(jīng),對(duì)身體起到減壓的作用,,有利于睡眠,。
加艾葉。對(duì)于冬季怕冷且痛經(jīng)的女性,可在泡腳時(shí)加入適量艾草葉,,有祛寒,、通經(jīng)絡(luò)的效果,對(duì)緩解怕冷,、痛經(jīng)等都有不錯(cuò)的功效,。
除了以上這些,劉剛還補(bǔ)充說,,選擇木桶或木盤泡腳保溫效果更好,。如果泡腳時(shí)有加入藥材,就不要用鋁合金的器皿,,可能會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),。還有,為防止皮膚病傳染,,最好使用自己固定的泡腳盆,。