一個人身體是否健壯,，與腎的強弱有關。當寒冬到來時,，人體需要有足夠的能量和熱量以御守,，倘若腎功能弱虛，就會因“火力不足”,，出現(xiàn)頭暈,、心慌、氣短,、腰膝酸軟,、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀,，這是腎陽虛,。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤,、濡養(yǎng)等作用減退,，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟,、眩暈耳鳴,、口燥咽干、潮熱顴紅,、盜汗,、小便短黃等，此為腎陰虛,。

　　養(yǎng)腎糾虛的方法很多,。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品,，選服補腎的藥品,，等等。但從“生命在于運動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā),，通過運動養(yǎng)腎糾虛,，是值得提倡的積極措施。這里,，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法,。

　　腰部按摩操

　　腰部按摩操有兩種做法。

　　一,、兩手掌對搓至手心熱后,，分別放至腰部,，手掌向皮膚，上下按摩腰部,，至有熱感為止,。可早晚各一遍,，每遍約200次,。此運動可補腎納氣。

　　二,、兩手握拳,，手臂往后用兩拇指的掌關節(jié)突出部位，自然按摩腰眼,，向內(nèi)做環(huán)形旋轉按摩,，逐漸用力，以至酸脹感為好,，持續(xù)按摩10分鐘左右,，早、中,、晚各一次。腰為腎之府,，常做腰眼按摩,，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥,。