一個(gè)人身體是否健壯,，與腎的強(qiáng)弱有關(guān),。當(dāng)寒冬到來(lái)時(shí)，人體需要有足夠的能量和熱量以御守,，倘若腎功能弱虛,，就會(huì)因“火力不足”，出現(xiàn)頭暈,、心慌,、氣短、腰膝酸軟,、乏力,、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽(yáng)虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少,，滋潤(rùn)、濡養(yǎng)等作用減退,，臨床表現(xiàn)為形體消瘦,、腰膝酸軟、眩暈耳鳴,、口燥咽干,、潮熱顴紅、盜汗,、小便短黃等,，此為腎陰虛。

　　養(yǎng)腎糾虛的方法很多,。如多曬太陽(yáng),，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品，選服補(bǔ)腎的藥品,，等等,。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,，是值得提倡的積極措施,。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法,。

　　腰部按摩操

　　腰部按摩操有兩種做法,。

　　一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后,，分別放至腰部,，手掌向皮膚，上下按摩腰部,，至有熱感為止,。可早晚各一遍,，每遍約200次,。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

　　二,、兩手握拳,，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼,，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,，逐漸用力，以至酸脹感為好,，持續(xù)按摩10分鐘左右,，早,、中、晚各一次,。腰為腎之府,，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損,、腰酸背痛等癥,。