合理的膳食結構是健康的基礎,、調(diào)養(yǎng)脾胃的前提,。飲食應有規(guī)律,，三餐定時,、定量,、不暴飲暴食。平時以軟,、爛易消化食物為主,；少吃有刺激性和難于消化的如酸辣、油炸,、干硬和黏性大的食物,，生冷的食物也要盡量少吃。一些健脾養(yǎng)胃的食物,，如粳米,、薏苡仁、白扁豆,、大棗等,，脾胃虛弱者可以經(jīng)常食用。脾胃虛弱的患者還可以選用簡便實用的藥膳：

　　胡蘿卜大米粥：大米100克,，胡蘿卜50克,，大米煮成粥后加入胡蘿卜，煮熟爛后食之,，有健脾溫胃的功效,。

　　糯米小麥粥：糯米50克，小麥仁60克,，煮成粥后加糖適量,，調(diào)味服用，有健脾益氣之功效,。

　　沙參麥冬白扁豆粥：沙參10克,，麥冬10克，白扁豆15克,，粳米50克,。先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁,，將汁加粳米,、白扁豆共煮成粥。適用于脾胃陰虛者,，有清熱生津的功效,。

　　堅持適當體育鍛煉

　　適當?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強,，消化液分泌增加,，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán),，促進新陳代謝,，推遲消化系統(tǒng)的老化,。