月經(jīng)前一周,。如在經(jīng)間期沒有成功受孕，血無所用,，這個(gè)時(shí)期陽氣已經(jīng)達(dá)到飽和,，盛極而衰，陰血瘀滯,，陽氣漸漸變得旺盛,，這時(shí)期不宜滋陰補(bǔ)益，因?yàn)榇藭r(shí)胞宮血液已經(jīng)開始淤積,，而淤積狀態(tài)下再進(jìn)補(bǔ),，只會(huì)使血液更加瘀滯。此時(shí)應(yīng)以補(bǔ)陽重陽為主,，應(yīng)該順應(yīng)陽主動(dòng),、陽主升、陽主氣等來調(diào)理身體,，可以多吃一些補(bǔ)腎陽的食物,，才能在經(jīng)期的時(shí)候圓滿“泄”出來。

　　溫補(bǔ)腎陽也是冬令進(jìn)補(bǔ)的重要原則,，常用食品包括羊肉,、狗肉、大蝦,、鹿茸、紫河車,、肉蓯蓉,、杜仲等作為冬令補(bǔ)品，補(bǔ)腎強(qiáng)腎,，補(bǔ)鈣壯骨,。

　　月經(jīng)期里養(yǎng)養(yǎng)陽氣

　　經(jīng)期間3~7天。這時(shí)候,，體內(nèi)的陽氣持續(xù)上升達(dá)到頂峰,，夾胞宮瘀血下行，經(jīng)血要往外排,，中醫(yī)認(rèn)為這是一個(gè)“泄”的時(shí)期,，此間應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陽氣,，助陰血疏泄為順，偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等,，也可以讓子宮溫暖,，有助于經(jīng)血排除干凈，紅豆幫助祛濕健脾還能幫助減重,，連續(xù)食用可以清理腸胃排走脂肪,。黑芝麻又補(bǔ)肝腎抗氧化，和大米煮成粥具有滋補(bǔ)的作用,。

　　經(jīng)后期要補(bǔ)血養(yǎng)陰

　　月經(jīng)干凈以后到月經(jīng)中期的排卵期之間的這一段時(shí)間,。月經(jīng)剛結(jié)束，女人子宮相對(duì)空虛,，胞宮內(nèi)陰血損失較大,，女性體內(nèi)缺血，容易陰血不足,，出現(xiàn)氣血虛種種現(xiàn)象,，這時(shí)候建議重陰，以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主,，促進(jìn)體內(nèi)“陰”的力量的聚集,，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準(zhǔn)備,。

　　可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),，比如何首烏滋補(bǔ)肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血,，阿膠滋陰養(yǎng)血,，這些滋補(bǔ)品可以適當(dāng)加入食物中煲湯或者做菜；但是從西醫(yī)貧血的角度來說,，其實(shí)這不是貧血,，不需要補(bǔ)血。

　　經(jīng)間期補(bǔ)血補(bǔ)腎陽

　　兩次月經(jīng)的中間時(shí)期,。月經(jīng)過后,，隨著體內(nèi)陰血不斷增多，陽氣也隨之漸長起來,，沖任氣血逐漸充盈,，在排卵的那一天前后達(dá)到陰陽平衡，按照中醫(yī)來說就是陰陽轉(zhuǎn)化時(shí)候,。所以女性往外的“陽”的性沖動(dòng)開始增強(qiáng),，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這幾天內(nèi)安排性行為。在飲食上,，除了可以食用養(yǎng)陰補(bǔ)血的藥物之外,，還可以用一些補(bǔ)腎陽的食物,，為下一次經(jīng)期做準(zhǔn)備。

　　氣血充盈,，月經(jīng)規(guī)律才會(huì)健康,。健康專家提醒，如果覺得經(jīng)期失血量比較多,，那么最好的進(jìn)補(bǔ)階段是經(jīng)后期,；另外，在經(jīng)期飲食要多加注意,，忌吃辛辣食物,，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多，同時(shí)也不能吃寒涼的食物,，以免凝血,、滯血。還要注意保暖,。