這里要注意的是,，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄,。但是葡萄性偏涼,，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多,。

　　二,、桑葚

　　桑葚又叫桑果、桑棗,，味甜汁多,，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”,。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,，性微寒，入心,、肝,、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰,、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用,。

　　除此之外，桑葚還含有多種維生素,、氨基酸和胡蘿卜素等成分,，對(duì)女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏,、延緩衰老,。

　　三、黑加侖

　　黑加侖又叫黑醋栗,、黑豆果,、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì),，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C,、322毫克的鉀和多種鈣、鋅,、磷,、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂,、養(yǎng)腎,、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品,。

　　另外,，黑加侖還有很高的藥用價(jià)值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性,、延緩衰老和防癌,。

　　四、黑棗

　　說起棗子,，大家可能一下子就想起紅棗,，紅棗性味甘平，有補(bǔ)氣益血之功效,，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性,。但是黑棗大家有沒有吃過呢,？據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血,，但是黑棗注重補(bǔ)腎,，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀,，性寒,，含有蛋白質(zhì)、脂肪,、糖類和多種維生素,，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,，有補(bǔ)益脾胃,，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗,。