1、 月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,，易消化,，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜,，水果,，也要多飲水，以保持大便通暢,，減少骨盆充血,。

　　2、 月經(jīng)來潮初期時,，女性常會感到腰痛,、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃,、易消化的食物,，如棗、面條、薏米粥等,。

　　3,、 月經(jīng)來潮中，為促進(jìn)子宮收縮,，可攝食動物肝臟等,，以維持體內(nèi)熱量。此時,，甜食可多吃,，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經(jīng)后容易眩暈,、貧血者,，在經(jīng)前可攝取姜、蔥,、辛香料等,；在經(jīng)后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等,，以增強(qiáng)食欲,，恢復(fù)體力

　　4、 月經(jīng)時常早來的人,， 應(yīng)少吃辛香料,，少吃肉，少吃蔥,、洋蔥,、青椒，多吃青菜,，吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞,，內(nèi)心不要有不安和緊張。

　　若月經(jīng)總是遲來,，宜少吃冷食多吃肉,。經(jīng)期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝,，多服用補(bǔ)血的食品,。