衣服本身不會(huì)產(chǎn)生熱量,，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流,，使人體的熱量得以保存,。從生理學(xué)角度看，穿衣過多會(huì)抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性,，減弱人體的御寒能力,。所以，冬天穿衣只要達(dá)到適宜的厚度即可,。

　　誤區(qū)二：關(guān)緊門窗感冒少

　　有些人一到冬天就整日門窗緊閉,，以為這樣屋內(nèi)溫度高，人不容易感冒,。其實(shí)不然,。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì),，而僅從呼吸道排出的就有149種之多,。空氣中有大量的細(xì)菌,、病毒,、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中,，人容易感冒,、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開窗,，保持空氣新鮮,。

　　誤區(qū)三：戴口罩防感冒

　　實(shí)際上,，鼻子吸進(jìn)的冷空氣在進(jìn)入肺部時(shí)已經(jīng)接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來,，并能通過鍛煉得到增強(qiáng)，使人的耐寒力明顯提高,。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應(yīng)得到的鍛煉,，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒,。

　　誤區(qū)四：喝白酒可御寒

　　不少人以為喝白酒可以御寒,。實(shí)際上，人喝酒后,，受酒精刺激,，血管擴(kuò)張，身體的熱量會(huì)大量釋放,，所以會(huì)有發(fā)熱的感覺,，但這種感覺會(huì)很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時(shí),，人反而會(huì)感覺冷,。棉襖、羽絨服之所以具有持久的御寒能力,，是因?yàn)樗鼈兡軠p少熱量的流失,，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會(huì)產(chǎn)生熱量,，反而會(huì)造成熱量的揮發(fā),。

　　誤區(qū)五：從室外進(jìn)屋先暖手和腳

　　許多人從寒冷的室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡,，其實(shí)這一冷一熱的驟然交替對手腳極為不利,，很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是,，手腳相互摩擦,，使表皮溫度自然回升，然后再用熱水泡,，放到取暖器邊烤,。

　　下面介紹5種冬季養(yǎng)生方法，讓你安然度過寒冷的冬季,。

　　1,、多"點(diǎn)"水

　　冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng),。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000～3000毫升,。

　　2、出"點(diǎn)"汗

　　冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗,，這樣才能強(qiáng)身體,。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度,，汗多泄氣,，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

　　3,、護(hù)"點(diǎn)"腳

　　冬季健腳即健身,。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位,。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,，以增進(jìn)血液循環(huán),。

　　4、調(diào)"點(diǎn)"神

　　冬天寒冷,，易使人情緒低落,。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰,、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng),，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥,。

　　5,、早"點(diǎn)"睡

　　唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威,。"早睡以養(yǎng)陽氣,，遲起以固陰精。因而,，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記"養(yǎng)藏",。