衣服本身不會產(chǎn)生熱量,，只起到隔離的作用,，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存,。從生理學(xué)角度看,，穿衣過多會抑制身體體溫調(diào)節(jié)機能的適應(yīng)性，減弱人體的御寒能力,。所以,，冬天穿衣只要達(dá)到適宜的厚度即可。

　　誤區(qū)二：關(guān)緊門窗感冒少

　　有些人一到冬天就整日門窗緊閉,，以為這樣屋內(nèi)溫度高,，人不容易感冒。其實不然,。專家介紹,，人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多,?？諝庵杏写罅康募?xì)菌、病毒,、二氧化碳和灰塵,，在這樣的空氣中，人容易感冒,、咳嗽,，所以應(yīng)該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮,。

　　誤區(qū)三：戴口罩防感冒

　　實際上,，鼻子吸進(jìn)的冷空氣在進(jìn)入肺部時已經(jīng)接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來，并能通過鍛煉得到增強,，使人的耐寒力明顯提高,。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應(yīng)得到的鍛煉，使人的抵抗力變差,，稍微受寒反而容易感冒,。

　　誤區(qū)四：喝白酒可御寒

　　不少人以為喝白酒可以御寒。實際上,，人喝酒后,，受酒精刺激，血管擴張,，身體的熱量會大量釋放,，所以會有發(fā)熱的感覺，但這種感覺會很快消失,。尤其是熱量釋放到一定程度時,，人反而會感覺冷。棉襖,、羽絨服之所以具有持久的御寒能力,，是因為它們能減少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精,，它們本身不但不會產(chǎn)生熱量,，反而會造成熱量的揮發(fā)。

　　誤區(qū)五：從室外進(jìn)屋先暖手和腳

　　許多人從寒冷的室外進(jìn)入室內(nèi)時,，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡,，其實這一冷一熱的驟然交替對手腳極為不利,，很容易使手腳生凍瘡,。正確的方法是，手腳相互摩擦,，使表皮溫度自然回升,，然后再用熱水泡，放到取暖器邊烤,。

　　下面介紹5種冬季養(yǎng)生方法,，讓你安然度過寒冷的冬季。

　　1,、多"點"水

　　冬天雖然排汗排尿減少,，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000～3000毫升,。

　　2,、出"點"汗

　　冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點汗，這樣才能強身體,。鍛煉身體要動靜結(jié)合,，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣,，有悖于冬季陽氣伏藏之道,。

　　3、護"點"腳

　　冬季健腳即健身,。天天堅持用溫?zé)崴茨_,，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,，活動雙腳,。早晚堅持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán),。

　　4,、調(diào)"點"神

　　冬天寒冷，易使人情緒低落,。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑,、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動,，這些都是消除煩悶,、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

　　5,、早"點"睡

　　唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸,，冒犯寒威。"早睡以養(yǎng)陽氣,，遲起以固陰精,。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,，這樣有益于陽氣潛藏,，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記"養(yǎng)藏"。