要做到每餐食量適度,，每日三餐定時,，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓,，都應主動進食,，避免過饑或過飽,，使胃保持有規(guī)律的活動,。

　　2.溫度適宜。

　　飲食的溫度應以“不湯不涼”為度,，過湯過冷的食物進入胃部之后,，都會刺激胃黏膜引起胃病。

　　3.細嚼慢咽,。

　　對食物充分咀嚼,，可使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔,。咀嚼的次數(shù)愈多,，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用,。

　　4.飲水擇時,。

　　最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液,，湯泡飯也會影響食物的消化,。

　　5.飯后莫走。

　　俗話說,，飯后百步走,，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯,，應在飯后20~30分鐘開始散步,，這樣有利胃的消化。

　　6.注意防寒,。

　　因為寒冷會使胃的活動減緩或出現(xiàn)胃痙攣,，故要保持胃部的溫度,，不要受寒。

　　7.避免刺激,。

　　不吸煙,，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應,，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病,。還應少飲酒、少吃辣椒,、胡椒等,。

　　8.心情舒暢。

　　人的情緒與胃部健康息息相關,。因此,，要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快。

　　9.服藥慎重,。

　　不少藥物對胃黏膜有刺激,，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍,。如氯化鉀,、糖皮質激素和含利血平的降壓藥。

　　10.補充維生素C,。

　　維生素C對胃有保護作用,，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發(fā)揮胃的功能,，保護胃部和增強胃的抗癌力,。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果,。