食 可適當(dāng)增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,，除了碳水化合物之外,，要注意補(bǔ)充高蛋白飲食，如魚,、瘦肉,、禽蛋、奶制品、豆類等,。因“秋燥”未盡,，要多飲水，多食綠葉蔬菜及水果,，少食辛辣等刺激之品,。為防心、腦血管病的發(fā)作,，要適當(dāng)限制動(dòng)物脂肪和高膽固醇類食物及食鹽的攝取,。同時(shí)飲食不可過飽，不可過涼,，切忌暴飲暴食,。對(duì)于冬季有進(jìn)補(bǔ)需要的人來講，此時(shí)是調(diào)整脾胃,，打“底補(bǔ)”的最佳時(shí)期，芡實(shí),、藕,、山藥、紅棗等皆為較佳食選,，可用其燉湯服食,，即能達(dá)此目的。

　　住 根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”的法則,，要注意調(diào)整“生物鐘”,，做到起居有時(shí)，勞逸適度,，保證充足休息,，以順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，潤養(yǎng)五臟,。此外,，心臟病患者不宜“起早”，肝病,、腎病,、胃病患者莫要“貪黑”，切忌過勞,。此時(shí)還應(yīng)注意精神調(diào)攝,，避免情緒波動(dòng)，保持心情舒暢,。

　　行 多出戶外活動(dòng),，加強(qiáng)體育鍛煉，開展力所能及的各種健身運(yùn)動(dòng)，呼吸吐納,，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,，提高機(jī)體耐寒及抗病能力。在室外勞作,、運(yùn)動(dòng)后,，要及時(shí)擦汗、穿衣,，以防感冒,。因氣候變化較大，故此時(shí)不宜遠(yuǎn)游,。在氣溫驟降之時(shí),，常會(huì)伴有雨雪天氣，所以,，無論走路還是駕車,，皆宜慢行，以保生命安全,。受冷暖氣流的影響,，初冬清晨往往多霧，霧粒中夾雜有多種有毒,、有害物體,，出行時(shí)務(wù)必要嚴(yán)防晨霧對(duì)人體的侵害。