食 可適當(dāng)增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，除了碳水化合物之外,，要注意補充高蛋白飲食,，如魚、瘦肉,、禽蛋,、奶制品、豆類等,。因“秋燥”未盡,，要多飲水,，多食綠葉蔬菜及水果，少食辛辣等刺激之品,。為防心,、腦血管病的發(fā)作，要適當(dāng)限制動物脂肪和高膽固醇類食物及食鹽的攝取,。同時飲食不可過飽,，不可過涼，切忌暴飲暴食,。對于冬季有進補需要的人來講,，此時是調(diào)整脾胃，打“底補”的最佳時期,，芡實,、藕、山藥,、紅棗等皆為較佳食選,，可用其燉湯服食，即能達此目的,。

　　住 根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”的法則,，要注意調(diào)整“生物鐘”，做到起居有時,，勞逸適度,，保證充足休息，以順應(yīng)自然界收藏之勢,，潤養(yǎng)五臟,。此外，心臟病患者不宜“起早”,，肝病,、腎病、胃病患者莫要“貪黑”,，切忌過勞,。此時還應(yīng)注意精神調(diào)攝，避免情緒波動,，保持心情舒暢,。

　　行 多出戶外活動，加強體育鍛煉,，開展力所能及的各種健身運動,，呼吸吐納，促進血液循環(huán)和新陳代謝,，提高機體耐寒及抗病能力,。在室外勞作,、運動后，要及時擦汗,、穿衣,，以防感冒。因氣候變化較大,，故此時不宜遠游,。在氣溫驟降之時，常會伴有雨雪天氣,，所以,，無論走路還是駕車，皆宜慢行,，以保生命安全,。受冷暖氣流的影響，初冬清晨往往多霧,，霧粒中夾雜有多種有毒,、有害物體，出行時務(wù)必要嚴防晨霧對人體的侵害,。