■ PART 1：關(guān)于瘦小腿那些不得不說的小事
□ 小腿粗主要是因為什么原因引起的？
‖缺乏運動
平時真的是太懶了,，總是坐著,，懶得動彈。因為沒有運動,，體內(nèi)的熱量就沒法加速消耗，堆積的脂肪也沒有燃燒,，自然會造成肥胖了,。
‖肆無忌憚的吃
毫無顧忌的吃，管不住自己的嘴,。尤其是三高食物：高熱量,、高脂肪、高蛋白等食物,。要知道,，如果一頓飯攝入高蛋白、高脂肪類食物越多,，我們的身體為了消化這些食物,，產(chǎn)生的代謝熱量也就隨著增多。而身體在代謝同時會產(chǎn)生了大量的廢物,，有些代謝熱量和廢物殘留在體內(nèi)無法正常排出,，時間久了就會就會積聚成毒素或者轉(zhuǎn)化成致富堆積在體內(nèi)而導(dǎo)致肥胖,。而雙腿就像駱駝的駝峰，是體內(nèi)堆積“食物”的倉庫,，這樣能不胖嗎,？
‖不好的日常習(xí)慣
日常的生活習(xí)慣會造成很大的影響。比如久坐久走都會形成“體位性浮腫”,。因為長時間的保持一個姿勢,，下半身的血液循環(huán)就會不暢通，導(dǎo)致下半身水分就容易滯留,，造成雙腿的浮腫,。尤其是飯后，如果不動彈的話,，就不利于腸胃的消化,，讓脂肪和毒素堆積在腹部和雙腿，想不發(fā)胖對不行了,。還有如果你的坐姿不端正的話,，或經(jīng)常翹著二郎腿也會減緩雙腿的血液循環(huán)，導(dǎo)致腿部的浮腫,，而且小腿也會變形,，小腿線條就很難看了，毫無美感而言,。
■ PART 2：關(guān)于瘦小腿那些不得不說的方法
□ 飲食瘦小腿方法
‖維他命e
維他命e可有效幫助去除小腿水腫,，改善腿部浮腫，還能預(yù)防腿部肌肉松弛等,。含豐富維他命e的食物包括杏仁,、花生、小麥胚芽等,。
‖維他命b
維他命b能加速新陳代謝 維他命b1具有將糖分轉(zhuǎn)化為能量的功效,，而b2則是加速身體內(nèi)脂肪和毒素的新陳代謝。因此,，建議常吃含有維他命b豐富的食物,，如冬菇、芝麻,、豆腐,、花生、菠菜等,。
‖多攝取鉀
鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分和水分,，具有很不錯的消除水腫或浮腫的效果。如果你的小腿有浮腫的話,，那就多吃些番茄,、香蕉,、薯仔、西芹等富含鉀的水果和蔬菜吧,，絕對有效果,。
‖少吃鹽
鹽吃多了不僅容易長皺紋，還能讓水分在體內(nèi)堆積造成身體的水腫,，尤其是在小腿上,。因此，小編建議應(yīng)該少吃些鹽,，平時選擇一些清淡的食物,。所以，一些腌制的醬菜等雖然能讓人有好胃口,，但還是少吃為好,。
□ 15分鐘SPA
小腿是一個非常容易就會水腫的部位，身體的廢物還有毒素等物質(zhì)會因為重力作用的關(guān)系聚集在小腿部位,，導(dǎo)致小腿粗壯,。每日天用溫水給腿部做一下SPA將有效地去除腿部的水腫問題，令腿部恢復(fù)纖細(xì),。
進行泡腳SPA之前,，先準(zhǔn)備一些需要用到的工具，有大小適合的木桶,、精油,、浴鹽和溫水。首先先將溫水倒入桶中,，水位要能夠浸沒小腿,，接著將適量的精油和浴鹽放進水中，然后將兩小腿放進水中浸泡15分鐘,。在浸泡的時候,，同時為小腿按摩一下，可以促進腿部SPA的功效,，讓腿部的毒素等廢物迅速排出，瘦腿見效更快,。
□ 睡覺也能瘦小腿
其實瘦腿并不難,，瘦腿也可以很簡單，一些瘦腿的方法簡單易行,，就像睡覺,。睡覺也有助瘦小腿，大家可能會覺得不可思議,，但是這確實可行,。在睡覺的時候改變一下睡覺的姿勢,，以減輕小腿的負(fù)擔(dān)，預(yù)防水腫,，幫助瘦腿,。具體方法，在睡覺的時候,，往床位上放置一層薄薄的被子,，然后睡的時候讓小腿的高度和心臟的水平高度一樣即可，注意不要高過心臟,，水平即可,，否則會影響身體健康。
□ 運動瘦腿方法
平時運動的少,，腿上的脂肪就會堆積,，所以，要常做瘦腿運動,。除了去健身房做一些健身運動外,，平時在生活中也可以做瘦腿的小動作啊。比如爬樓梯,，兩步并作一步走,，這樣也能瘦腿；還有平時多步行,，加大步子,，走快些也對瘦腿有利；晚上睡覺之前躺在床上把腳抬起來,，垂直的靠在墻壁上,，每次堅持15分鐘，每晚做3組,，或者你也可以躺在床上抬腳踢腿做空中蹬自行車的動作,，每天做100下，這樣也能促進下半身的血液循環(huán)哦,。
□ 按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,，按摩能有效促進血液和淋巴循環(huán)，有助于將排出毒素和多余的水分排出去,，有效消除水腫,。因此，記得在睡覺之前來按摩一下腿部哦,。如果嫌麻煩話,，現(xiàn)在也有專門的，可以代替人工進行按摩，更加的方便了,，還可以緩解疲勞,。
除了按摩雙腿，還可以泡腳來瘦腿,。因為泡腳能促進雙腿的血液循環(huán),，而且熱水會讓身體從腳底開始慢慢的變熱，能消耗身體的熱量,。同時在泡腳的時候也做些腿部按摩達到加速瘦腿的效果,。