女運動員的身體狀況,，受月經(jīng)周期性雌性激素分泌量的變化及由此而帶來的月經(jīng)隨伴癥狀的輕重所左右,。需要指出的是：這些情況并不是參加體育運動的緣故，而是雌性激素在作怪,。經(jīng)期癥狀極重的反而是月經(jīng)較穩(wěn)定的投擲選手最多,，跳躍選手次之。
只有大強度,、長時間的劇烈運動易引起運動員的月經(jīng)失調(diào),，甚至閉經(jīng)。要提醒女運動員的應(yīng)該多注意加強營養(yǎng)和休息,，防止過度疲勞,。
女運動員如何對付“大姨媽”,？
辦法一：藥物推遲經(jīng)期
運動員使用的并不一定是民用的避孕藥,，現(xiàn)在很多人選用一種臨床叫做“補孕激素”的口服藥物，這種藥物一般用于月經(jīng)不調(diào),，濫用這種藥物易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂,，還有服用“安宮黃體酮”的。偶爾用藥一,、二次不會有什么危害,，但經(jīng)常用藥會使月經(jīng)長期處于抑制狀態(tài)。
孕激素藥物安宮黃體酮可控制月經(jīng)時間,。該藥服用方便,，其副作用僅為偶爾的惡心、嘔吐,、頭痛等,，不會引起內(nèi)分泌失調(diào)，短時間服用也不會導(dǎo)致身體肥胖或其他方面的毛病,。
同時,，我們還應(yīng)該了解到，使用外源性性激素推遲經(jīng)期的方法還存有一些弊?。?/p>
其一,，初服這些激素時往往會有一些不良反應(yīng)如惡心,、嘔吐、頭痛,，同樣會干擾考試者的心情,。
其二，如果用藥不當(dāng)未達(dá)預(yù)期效果反而會增加心理負(fù)擔(dān),。
其三,，若過早提前用藥，又有用藥劑量過大的問題,。
當(dāng)然,，短期用藥并不會給今后帶來任何長遠(yuǎn)影響，如不會影響內(nèi)分泌功能,，不會導(dǎo)致日后排卵問題而致不孕,，不會導(dǎo)致肥胖等。因此如果過去已經(jīng)服用過或打算服用的女生,，也不必為此而過分憂慮,。
辦法二：使用衛(wèi)生棉條
對參加運動量小、持續(xù)時間短的項目,、月經(jīng)不是反應(yīng)小的運動員采用衛(wèi)生栓或體外衛(wèi)生帶(柔軟,、吸水性強)和心理用藥法相結(jié)合的辦法。
衛(wèi)生棉條也有隱患
運動員月經(jīng)來潮期間,，每隔二到三小時更換一次衛(wèi)生棉或棉條,。衛(wèi)生棉條是直接置于陰道內(nèi)吸收經(jīng)血，但因為塞入陰道而形成密閉空間,，若不定時更換,，其悶熱的環(huán)境，更易使存在陰道的常態(tài)菌迅速孳生,，產(chǎn)生感染發(fā)炎的現(xiàn)象,。
而當(dāng)經(jīng)血量較多時，若未勤于更換衛(wèi)生棉條,，長時間的使用會有經(jīng)血逆流的情形,，經(jīng)血逆流的結(jié)果可能造成子宮內(nèi)膜異位等婦科疾病。
需要強調(diào)的是,，無論采取何種方法推遲經(jīng)期,，都需在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
“大姨媽”來時能做運動嗎,？ 其實,，身體健康的、具有一定運動習(xí)慣的女性,，在經(jīng)期適當(dāng)運動不會有副作用,，相反還有利于身體,。女性經(jīng)期的運動要注意控制運動量，月經(jīng)期并不是絕對禁止運動,，但是高強度,、大運動量的運動(如長跑、跳躍,、仰臥起坐等),，還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量,。
月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\動有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌,、骨盆肌收縮及放松,，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用,。
1,、月經(jīng)周期期間適當(dāng)參加體育活動，可以調(diào)劑大腦皮層的興奮和抑制過程,，改善人體的機能,，對月經(jīng)周期周期的順利渡過是有裨益的。
2,、體育運動能促進(jìn)血液循環(huán),，改善盆腔生殖器的血液供應(yīng)。
3,、運動對腹肌,、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,，可對子宮起到輕柔的按摩作用,，有利于經(jīng)血的排出。
月經(jīng)期運動有哪些注意事項,？
月經(jīng)期間,，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此,，在經(jīng)期到來前三天,，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔,、舒緩,、放松，拉伸的運動為主,，如冥想型瑜伽,、初級的形體操,，或只是在家做一些簡單的伸展動作。經(jīng)期第五天,，身體開始恢復(fù),，此時可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運動,。不過,，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運動。
通過這些輕運動幫助身體血液順利流通,，緩解壓力,。運動期間，一定要避免對腹腔施壓,、避免將腿位抬得過高,。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動,。
月經(jīng)期間適當(dāng)運動能調(diào)節(jié)身體,，但如果運動不當(dāng)，則會給身體帶來很大傷害,。女性月經(jīng)期間運動應(yīng)該注意以下幾點：
1,、減少運動量，縮短鍛煉時間
應(yīng)當(dāng)參加一些平時經(jīng)常練習(xí)的運動項目,，如慢跑,、體操、打拳,、乒乓球,、投籃等運動，放慢速度,，活動時間不要過長,，一般在15——30分鐘為宜，達(dá)到放松肌肉的作用,。
2,、避免參加劇烈和震動過大的運動。
月經(jīng)期間不宜參加如跳高,、跳遠(yuǎn),、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動,，也不宜進(jìn)行俯臥撐,、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變,。月經(jīng)期參加這些運動,，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
3,、避免參與各種水中運動,。
勿參加跳水、游泳和水球等運動,；不要參加跳水,、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步,，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào),。
4、避免競爭激烈的比賽,。
經(jīng)期運動最好以調(diào)整練習(xí)為主,，如來月經(jīng)的第1、2天,，可以做些廣播操,、健身操、太極拳,、氣功等輕微的活動,。第3、4天的活動量可以增大,，如托托排球,、打打羽毛球、乒乓球等,。還要松弛腰,、腹、背的緊張部位,，多做一些伸展與呼吸相結(jié)合的舒緩性運動,，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳,、排球中的扣球,、籃球中的跳起投籃等，更不能進(jìn)行增加腹壓的力量性練習(xí),，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習(xí)等,。