1,、日常習慣可說是抗小腿腫的關鍵,，不只久坐會腫,，久站、久走都會形成“體位性浮腫”,，長時間維持同一個姿勢,，下半身水分就容易滯留，所以久坐要動動,、久站要坐坐,！除此，鹽分過多也會潴留水分,，怕腫就要忌重口味了,。

　　2、勤按摩最快,，不管怎么捏,，手法由下往上就是大原則，因為逆血流方向才夠刺激循環(huán),，如果搭配保養(yǎng)品更好,，像排水的薏仁萃取、刺激血循環(huán)的唐辛子,，都是不錯的成分,。

　　3、想有雙美腿,，每天勤按摩軟化肌肉,、排水腫，再用乳液保濕,，是絕不能偷懶的,，每周來一次深層去角質，腿才會緊又亮。

　　4,、無論是腳肘還是腳踝,，都是最容易堆積粗厚的老廢角質的部位，與身體其他部位不同的是,，使用去角質產品時,，僅僅用手指按摩搓揉力度還不夠，要拿專用的浮石磨掉死皮,，再用乳液重點涂抹這個部位的肌膚,，反復涂幾次并加以打圈按摩，以此促進血液循環(huán),，讓乳液的營養(yǎng)成分能順利進入肌膚深層,，達到滋潤柔嫩的效果。去死皮時記得要直握搓板,，讓肘部與搓板呈90度角,，這樣才會磨得平均又省力。

　　5,、雙腳異味也是美麗的大敵,，平時多注意進食含鋅量高的食物，如生蠔,、干果或海帶,，而酵母類食品則最好敬而遠之。你還可以服用專門的鋅補充劑,，但每天的服用量不要超過15毫克,，這些都有助于平衡荷爾蒙，抑制細菌滋生,，防止足部異味,。

　　美腿四招：

　　第一招：腿部濃縮spa

　　小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,，會直接導致小腿浮腫變胖,。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa,，也能恨事消除小腿浮腫,，恢復腿部纖細。

　　工具：足夠深的木桶,、精油,、浴鹽、溫水,。

　　方法：將溫水注滿木桶,，以能完全沒過小腿為準,，然后加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右,，同時輕揉按摩小腿,，幫助排毒，緊實雙腿線條,。

　　第二招：用吃來減腿

　　1,、維他命e幫助去除水腫 血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫,，含維他命e的食物,，可幫助加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛等,。含豐富維他命e的食物包括杏仁,、花生、小麥胚芽等,。

　　2,、維他命b群加速新陳代謝 維他命b1可以將糖分轉化為能量，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝,，多吃維他命b豐富的食物,，如冬菇,、芝麻,、豆腐、花生,、菠菜等,。

　　3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物,，容易令體內積存過多水分,，形成水腫，容易積聚在小腿上,。飲食除了要減少鹽的吸收外,，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多余鹽分,，含鉀的食物包括番茄,、香蕉、薯仔,、西芹等,。

　　第三招：按摩

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位,，促進血液和淋巴循環(huán),，排出毒素,、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌,。據說現在有一種腿部按摩機,，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些,。

　　第四招：睡覺

　　可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦,，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負,。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層,，讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。