晚上睡覺(jué)前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞,，促進(jìn)全身血液循環(huán),。促進(jìn)內(nèi)臟排毒，加快脂肪燃燒,。

　　腳底按摩

　　讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦,，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖,，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效,。方麗是仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦,，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好,。

　　赤腳行走

　　掌心是保持人體平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激,，可嘗試走卵石路,，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊，使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì),。

　　雙腳晃動(dòng)

　　如果身體血液循環(huán)不佳,，很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,，促使毒素不能正常排出，新陳代謝緩慢,，這樣就會(huì)導(dǎo)致肥胖,。簡(jiǎn)單的做腳部晃動(dòng)，可以刺激血液循環(huán),，加快新陳代謝,。

　　小編溫馨提示：中醫(yī)上說(shuō)腳底板上的穴位很多，而且都是跟我們的五臟六腑相關(guān)聯(lián)的,，所以經(jīng)常按按腳底,，也是對(duì)我們自身有好處。