自古以來,，在草藥療效上,，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能很好地促進腸狀的活性蠕動,；豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能,，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況,；而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負擔(dān),。

　　一、吃甜也可以減肥

　　吃蜂蜜之所以能減肥,，因為它含的熱量很低,，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含有294卡路里,，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡 路里,，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準,，距離很遠，所以雖是“甜品”,，但一樣可達到減肥效果,。此外蜂蜜好友易于吸收的維他命和礦物質(zhì)，能補充維他命B群,、鉀,、鈣等，不會破壞身體營養(yǎng)均衡,，是減肥的佳品,。

　　二、熱門蜂蜜減肥法

　　蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇,，但要以成份純正和天然有機者為佳,。最好喝礦泉水或凈化水、不含雜志的優(yōu)質(zhì)水,。每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g),；進行餐單期間,，要大量喝清水，有助身體排毒,。

　　每天早,，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替,，全程不能吃喝其他東西,。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜,，至少要吃150g分量才收減肥之效,；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,，能即時補給身體養(yǎng)分,，恢復(fù)精神。

　　對肥胖人士來說,，三天減肥法是最理想的,，定期每月實行一次，如體重超標想減掉10-20磅的,，每月可進行2次,，至少可輕6-7磅。如已經(jīng)至理想體重,，想防止回彈的,，可選行2天減肥法，一個月實行2次便夠,。

　　想調(diào)理腸胃,，凈腸排毒的，建議每周進行一天減肥法,。練瑜伽的朋友,，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好,；而一天一餐的半斷食法只針對改善體質(zhì),，要持續(xù)3個月至半年才見減肥成效。鑒于個人體質(zhì)不同,，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見,。

　　第一天

　　早餐：蜜糖水一杯

　　午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

　　下午茶：兩湯匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯

　　試后感：下半天感到腸胃很活躍,，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響,，晚上即有排便現(xiàn)象，不過整天肚空空，很不習(xí)慣,，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚,，不過吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失,。

　　第二天

　　早餐：蜂蜜綠茶一杯

　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯,，一湯匙蜂蜜

　　下午茶：蜜糖水一杯

　　晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

　　試后感：第二天,，肚餓感覺減輕了很多,，開始適應(yīng)；而且排便次數(shù)多了,，腹部沒了漲卜卜感覺,。

　　第三天

　　早餐：蜜糖水一杯

　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

　　下午茶：一湯匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

　　試后感：覺得人輕了，精神也不錯,，雙腳水腫情況亦明顯改善,；而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶,，都不覺肚餓,，上稱一稱，體重輕6斤,，之后幾日保持食清單和容易消化的食物,，會有意想不到的驚喜。