1.每日八杯水
各位美妞可一定要記住,，每天八杯水,，拒絕刺激飲料，這可是保證健康苗條身材的最有效的辦法之一,。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水，這樣能夠有效加速腸胃的蠕動(dòng),，把之前一夜體內(nèi)的所有垃圾,、代謝物排出體外,，從而減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì),。大家在不口渴的時(shí)候，也應(yīng)該給身體補(bǔ)充水分,。體內(nèi)缺水可是會(huì)導(dǎo)致新陳代謝水平大大降低,?？Х?、奶茶等飲料中的水分在吸收過程中，因?yàn)榭Х纫?、糖分的作用而使水分流失大半,，所以,，各位美妞可千萬不能完全依靠咖啡或者飲料來補(bǔ)充水分。
2.六點(diǎn)前吃晚餐
據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和纖體專家所說,，睡前4小時(shí)不吃任何東西就不會(huì)容易發(fā)胖,。但是,，如果已經(jīng)有了小肚腩的美妞，就不妨將晚餐的時(shí)間安排在更早的時(shí)候,，晚上6點(diǎn)之前可是一個(gè)絕佳的時(shí)間,。這樣一來，能夠讓腸胃在睡覺之前有充分的時(shí)間消化,、排空胃里的食物,，這樣小腹才不會(huì)囤積脂肪，也才能夠擁有平坦性感的小腹,。而且大家要切記,，在吃完晚餐之后可千萬不要再吃零食了，好好管住自己的嘴巴吧,。
3.養(yǎng)成好坐姿
無論是上班族的ol們還是學(xué)生每天都需要長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，長(zhǎng)時(shí)間坐著十分容易堆積腹部的脂肪,，這個(gè)時(shí)候大家就需要養(yǎng)成好的坐姿習(xí)慣，糾正坐姿,，收腹挺胸，這樣便能減去一些聚積在腹部的脂肪,。大家可要隨時(shí)隨地提醒自己挺胸,、收腹、直腰,、坐如懸鐘，哪怕大家難以做到始終保持,，但是大家也可以想起來就做，這都可能從肚子上減去答曰2斤甚至更多累贅的脂肪的哦,。
4.堅(jiān)持每天喝茶
養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣，對(duì)于各位美妞減肚子可是非常有幫助的呢,。你會(huì)發(fā)覺越喝自己的肚子就越變小,。小編我在這里跟大家推薦兩種減腹效果最好的茶。一個(gè)是荷葉茶,，它能分解脂肪,，消除便秘，還可以利尿并且預(yù)防老年疾病,。荷葉茶并沒有任何副作用,，可以長(zhǎng)期飲用。荷葉茶還有一個(gè)很好的特點(diǎn)：長(zhǎng)久飲用,，大家就會(huì)更喜歡清淡的食物而不愛吃油膩食物了,。二是烏龍茶，烏龍茶屬于半發(fā)酵茶,，富含鐵,、鈣等微量元素，含有能夠促進(jìn)消化酶和分解脂肪的重要成分,，能夠有效燃燒體內(nèi)脂肪,，不僅可以讓還未來得及被身體吸收的脂肪直接排出體外，還能有效預(yù)防因脂肪吸收過多導(dǎo)致疾病,。
5.保鮮膜原地踏步法
盡管,，一直以來保鮮膜減肥都不被相關(guān)纖體專家、營(yíng)養(yǎng)專家所認(rèn)可,，但是,，確實(shí)是有很多美妞還是嘗試并成功了。其實(shí)只要大家包保鮮膜的時(shí)間不要太長(zhǎng),，正常而言，很多人還是不會(huì)出現(xiàn)過敏,、皮炎等現(xiàn)象的,，這需要看個(gè)人的體質(zhì)來定。保鮮膜纏腰法的具體操作是，在腹部包上保鮮膜,，原地慢跑大約1小時(shí),，每天堅(jiān)持，絕對(duì)能瘦,，當(dāng)然這也需要大家晚上要少吃,。 (切記！一個(gè)小時(shí)是極限的時(shí)間,，大家可不要以為包得越久瘦的效果越好哦,，你的皮膚是需要透氣的) 。
6.粗鹽按摩法
粗鹽有很好的發(fā)汗作用,，它可以幫助排出體內(nèi)的廢物以及多余的水分,。大家可以在超市或者雜貨店買幾袋粗鹽。洗完澡后,，抓上一把粗鹽,，繞著肚臍順時(shí)針按摩小腹50圈，再逆時(shí)針按摩小腹50圈,，然后雙手交疊由上往下用力按摩50次,。粗鹽能夠很好地促進(jìn)身體排出廢物，同時(shí),，還能夠有效促進(jìn)脂肪代謝,，為您的肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚更加細(xì)致緊實(shí),。堅(jiān)持1-2個(gè)月,，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔！
7.撿豆子瘦腹法
大家每天晚上的晚飯應(yīng)該盡量少吃,，如果不是餓得特別厲害,，就只吃三到五成飽就可以了。飯后各位美妞可以稍稍休息十到二十分鐘,。然后大家可以倒大約200粒黃豆在地上,，彎腰但腿不能彎，一粒粒地把黃豆給撿起來放到桌子的盆子里,，不停地重復(fù)這樣的動(dòng)作：彎腰然后直起腰板,，然后放豆子到桌面，然后再?gòu)澭?，然后再撿豆子,。這樣大家可能不僅發(fā)現(xiàn)自己收獲到的不僅僅是小腹變小了的驚喜，大腿的贅肉也沒了呢,。