核心提示：不同體型的男人怎樣運(yùn)動(dòng)減肥,？直尺型,、西洋梨型和沙漏型身材,，有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)減肥方法，一起來看看吧,。

　　直尺型身材

　　身材特征：缺乏曲線,、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩,。

　　練習(xí)步驟：

　　1,、50個(gè)仰臥起坐，放松全身,，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作,。

　　2、5個(gè)半蹲,，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘,。

　　3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴,，左,、右臂各25次。

　　4,、跳躍100下,，手臂同時(shí)保持向前平行伸直。(這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像僵尸,，不過真的很有效)

　　西洋梨型身材

　　身材特征：下半身比上半身結(jié)實(shí),，上半身細(xì)瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿,。

　　練習(xí)步驟：

　　1,、50個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作,。

　　2,、左右腿各50個(gè)垂直舉腿。

　　3,、舉兩個(gè)5磅的啞鈴,，左、右臂各30次,。

　　4,、彈跳75下，手臂同時(shí)保持向前平行伸直,。

　　沙漏型身材

　　身材特征：上下半身都十分結(jié)實(shí),，腰身纖細(xì)，體重增加或減少是偏向全身的,，而不是部分的,。

　　練習(xí)步驟：

　　1、25個(gè)仰臥起坐,，放松全身,，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。

　　2,、左右腿各50個(gè)垂直舉腿,。

　　3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴,，左,、右臂各25次。

　　4,、跳躍100下,，手臂同時(shí)保持向前平行伸直。

　　找到與自己相對(duì)應(yīng)的體型,，再做如上動(dòng)作,，一周至少要做4次完整的練習(xí)，10天后就可以有明顯的效果,。在家就可以運(yùn)動(dòng),，你還有什么借口偷懶嗎？