核心提示：不同體型的男人怎樣運動減肥,？直尺型、西洋梨型和沙漏型身材,，有針對性的運動減肥方法,，一起來看看吧。

　　直尺型身材

　　身材特征：缺乏曲線,、腹部容易生贅肉,，也就是我們常說的小肚腩。

　　練習步驟：

　　1,、50個仰臥起坐,，放松全身，準備下一個動作,。

　　2,、5個半蹲，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘,。

　　3,、舉兩個5磅的啞鈴，左,、右臂各25次。

　　4,、跳躍100下,，手臂同時保持向前平行伸直。(這個動作有點像僵尸，不過真的很有效)

　　西洋梨型身材

　　身材特征：下半身比上半身結(jié)實,，上半身細瘦,，贅肉主要集中在臀部以及大腿。

　　練習步驟：

　　1,、50個仰臥起坐,，放松全身，準備下一個動作,。

　　2,、左右腿各50個垂直舉腿。

　　3,、舉兩個5磅的啞鈴,，左、右臂各30次,。

　　4,、彈跳75下，手臂同時保持向前平行伸直,。

　　沙漏型身材

　　身材特征：上下半身都十分結(jié)實,，腰身纖細，體重增加或減少是偏向全身的,，而不是部分的,。

　　練習步驟：

　　1、25個仰臥起坐,，放松全身,，準備下一個動作。

　　2,、左右腿各50個垂直舉腿,。

　　3、舉兩個5磅的啞鈴,，左,、右臂各25次。

　　4,、跳躍100下,，手臂同時保持向前平行伸直。

　　找到與自己相對應(yīng)的體型,，再做如上動作,，一周至少要做4次完整的練習，10天后就可以有明顯的效果,。在家就可以運動,，你還有什么借口偷懶嗎？