面對各種各樣減肥瘦腿動作的襲擊，我們不免會迷茫很多,！減腿最有效方法是什么呢,？什么樣的瘦腿減肥動作可以拯救我們這些因久坐造成的腿部肥胖呢？小編推薦疊腿上抬減肥動作,，還不知道怎么瘦腿的美眉們趕緊抽出時間來練,！

　　疊腿上抬減腿最有效方法：

　　( 要提高腰部、股關(guān)節(jié),、與膝蓋柔軟度,，改善O-形腿或X-型腿的時候做這運動。)

　　首先,，將一只腳放在另一只腳上面弓腳躺臥,，弓著的那只腳彎曲度不可超過90度。

　　然后,，以肩和雙手的力量撐住抬起腰部與雙腳,。

　　再來，將腰部與雙腳靠向胸部,。

　　每隔30秒換腳做動作,。一天之內(nèi)要做三到五遍。

　　減腿最有效方法就是要從日常生活中的閑暇時間里,，吃適合的食物和做有效的運動,，再注意點生活細(xì)節(jié)減粗就可以達(dá)到美腿瘦腿的效果了，當(dāng)然這期間,，需要的是持之以恒,，只有堅持下來才會有效哦。