辣椒,，由于可以加速血液循環(huán),，促使身體發(fā)汗，進(jìn)而消耗體內(nèi)多于脂肪,，因而進(jìn)來(lái)也被當(dāng)做一種減肥圣品,。但是你要知道，辣椒是種極具刺激性的食物,，吃多了,，可能體重沒(méi)減幾公斤，反而會(huì)先產(chǎn)生胃痛,、掉發(fā),、牙疼,、皮膚老化等副作用,，實(shí)在是一點(diǎn)都不劃算啊!

　　2.雞尾酒減肥法

　　令 許多人趨之若鶩的“雞尾酒減肥法”到底是什么?其實(shí)，那可不是叫減重者靠喝雞尾酒減肥,，而是指它像調(diào)雞尾酒一樣,，會(huì)根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)，開(kāi)最適用,、有效 的處方,。除了用藥外，雞尾酒減肥法還需配合飲食,、運(yùn)動(dòng),，三管齊下，才能真正收到健康減肥,、不易反彈的效果,，所以，奢望只靠藥物就能完成窈窕美夢(mèng)的人,，還是 別對(duì)這種減肥法抱太大的希望吧,。

　　3.舉重等劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)變成難看的“肌肉女”

　　事實(shí)：舉重、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)通常有利于減肥,。同時(shí)有利于鍛煉你的肌肉,。而肌肉比脂肪更消耗熱量，也就是說(shuō)如果你有更多的肌肉,，新陳代謝消耗的熱量就更多,。

　　當(dāng)然，不用擔(dān)心自己會(huì)變“肌肉女”,，因?yàn)槊恐軆傻饺蔚倪\(yùn)動(dòng)不足以讓肌肉這么發(fā)達(dá),。

　　4.只吃蔬菜和水果,，就一定可以健康地瘦下來(lái)

　　事實(shí)：研究表明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是如果你是素食主義者,，你必須得制定嚴(yán)格完善的飲食計(jì)劃,，以免長(zhǎng)期飲食結(jié)構(gòu)單一引發(fā)

　　營(yíng)養(yǎng)不良等，因?yàn)殍F,、鈣,、維生素D、維生素B12,、鋅,、動(dòng)物蛋白等這些人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通常都不能只靠蔬菜,。

　　5.吃肉不利于健康,，也不利于減肥

　　事實(shí)：吃少量的肉是健康減肥的一部分。雞肉,、豬肉,、魚(yú)肉等都還有一定的膽固醇和飽和脂肪酸，但是它們也含有一些健康的元素比如說(shuō)蛋白質(zhì),、鐵,、鋅等。

　　6.消瘦=美麗

　　事實(shí)：人體的所有成分與其分配比例都是大自然的奇跡,。脂肪自然也有它不可替代的作用,。而且，有了脂肪的襯墊,，皮膚才會(huì)看起來(lái)更光滑,，富有彈性。這就是為什么皮包骨頭會(huì)看起來(lái)如此的可憐了,。

　　不僅如此,，對(duì)女生來(lái)說(shuō)，能夠體現(xiàn)女性魅力的地方無(wú)一例外都需要大量的脂肪,。否則,，誰(shuí)也不會(huì)承認(rèn)一塊會(huì)運(yùn)動(dòng)的木板子好看。所以,，減肥不要減到憎恨所有脂肪,。

　　7.快速減肥就一定得大劑量運(yùn)動(dòng)

　　事 實(shí)：大負(fù)荷強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)雖然也有“運(yùn)動(dòng)”一詞，但是卻不是減肥的好方法,。運(yùn)動(dòng)減肥是有其要求的：小強(qiáng)度,，長(zhǎng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)過(guò)后仍然可以呼吸自如，談笑風(fēng)生,，疲勞感 恢復(fù)很快才行,。而有些人急于減肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上幾千米,，沒(méi)有休克就很幸運(yùn)了,。脂肪燃燒需要時(shí)間，大劑量運(yùn)動(dòng)沒(méi)有提供好的消耗脂肪的條件,， 只會(huì)使肌肉增粗,，心臟負(fù)荷過(guò)重，長(zhǎng)時(shí)間的不適感,。對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)處方的普通人群,，還很可能會(huì)弄傷自己，得不償失,。