辣椒，由于可以加速血液循環(huán),，促使身體發(fā)汗,，進而消耗體內(nèi)多于脂肪,，因而進來也被當做一種減肥圣品。但是你要知道,，辣椒是種極具刺激性的食物,，吃多了，可能體重沒減幾公斤,，反而會先產(chǎn)生胃痛,、掉發(fā)、牙疼,、皮膚老化等副作用，實在是一點都不劃算啊!

　　2.雞尾酒減肥法

　　令 許多人趨之若鶩的“雞尾酒減肥法”到底是什么?其實,，那可不是叫減重者靠喝雞尾酒減肥,，而是指它像調(diào)雞尾酒一樣，會根據(jù)每個人不同的體質(zhì),，開最適用,、有效 的處方。除了用藥外,，雞尾酒減肥法還需配合飲食,、運動，三管齊下,，才能真正收到健康減肥,、不易反彈的效果，所以,，奢望只靠藥物就能完成窈窕美夢的人,，還是 別對這種減肥法抱太大的希望吧。

　　3.舉重等劇烈運動會變成難看的“肌肉女”

　　事實：舉重,、仰臥起坐等運動通常有利于減肥,。同時有利于鍛煉你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗熱量,，也就是說如果你有更多的肌肉,，新陳代謝消耗的熱量就更多。

　　當然,，不用擔心自己會變“肌肉女”,，因為每周兩到三次的運動不足以讓肌肉這么發(fā)達。

　　4.只吃蔬菜和水果,，就一定可以健康地瘦下來

　　事實：研究表明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦,。但是如果你是素食主義者，你必須得制定嚴格完善的飲食計劃,，以免長期飲食結(jié)構(gòu)單一引發(fā)

　　營養(yǎng)不良等,，因為鐵,、鈣、維生素D,、維生素B12,、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì),，通常都不能只靠蔬菜,。

　　5.吃肉不利于健康，也不利于減肥

　　事實：吃少量的肉是健康減肥的一部分,。雞肉,、豬肉、魚肉等都還有一定的膽固醇和飽和脂肪酸,，但是它們也含有一些健康的元素比如說蛋白質(zhì),、鐵、鋅等,。

　　6.消瘦=美麗

　　事實：人體的所有成分與其分配比例都是大自然的奇跡,。脂肪自然也有它不可替代的作用。而且,，有了脂肪的襯墊,，皮膚才會看起來更光滑，富有彈性,。這就是為什么皮包骨頭會看起來如此的可憐了,。

　　不僅如此，對女生來說,，能夠體現(xiàn)女性魅力的地方無一例外都需要大量的脂肪,。否則，誰也不會承認一塊會運動的木板子好看,。所以,，減肥不要減到憎恨所有脂肪。

　　7.快速減肥就一定得大劑量運動

　　事 實：大負荷強度運動雖然也有“運動”一詞,，但是卻不是減肥的好方法,。運動減肥是有其要求的：小強度，長時間,，運動過后仍然可以呼吸自如,，談笑風生，疲勞感 恢復(fù)很快才行,。而有些人急于減肥,，一次恨不得以跑百米的速度跑上幾千米，沒有休克就很幸運了。脂肪燃燒需要時間,，大劑量運動沒有提供好的消耗脂肪的條件,， 只會使肌肉增粗，心臟負荷過重,，長時間的不適感,。對于沒有運動處方的普通人群，還很可能會弄傷自己,，得不償失,。