將紅棗洗凈，用水浸泡2小時,；糯米洗凈,，用水浸泡1小時。把紅棗,、糯米放入鍋內(nèi),，倒入適量清水，先用大火煮沸后,，改用小火煮成稀粥,，加入白糖調(diào)好口味，淋上糖桂花,，即可食用,。

　　功效：鍵脾益胃，補虛養(yǎng)血,，是食欲不振,、脾虛便溏,、病后體虛、氣血不足者的康復(fù)食品,。

　　2,、紫米補血粥

　　紫米用冷水先浸泡1小時。紫米：水=1：12大火煮開轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,，加入適量的紅棗,、桂圓、山藥,、紅糖,，續(xù)煮20分鐘。最后加入紅糖調(diào)味即可,。

　　功效：紫米,、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,，益氣養(yǎng)血的功效更顯著,。

　　3、番薯粥

　　取番薯100克洗凈切小塊,，與粳米150克及適量水同煮成粥,，作早晚餐食用。

　　功效：健脾胃,，和氣血,，潤膚悅色。

　　4,、脊肉粥

　　取脊肉50克洗凈切小塊,，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥,，加食鹽少許調(diào)味,，早晚空腹食用。

　　功效：本粥除體虛面色不悅之人食外,，平素健康之人常喝此粥,，有防皺除皺的作用。

　　5,、胡蘿卜粥

　　取胡蘿卜100克洗凈切小丁,，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用,。

　　功效：該粥對防止面部皮膚干燥,、老化，較為有效,。

　　6,、棗仁龍眼粥

　　將酸棗仁15克,、龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥,，加紅糖5克拌勻,，作晚餐服用。

　　功效：長期食用可使人容顏減皺,，肌膚光滑,。對思慮過度、勞傷心脾,、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡,、健忘失眠亦適宜。