因?yàn)橹芷谛允а约吧仍?，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血,。長(zhǎng)期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對(duì)女性健康造成影響,。補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”,。動(dòng)物肝臟、瘦肉,、菠菜等食物不僅含鐵量高,，而且容易吸收。

　　2,、經(jīng)期不適：喝些加蜜熱奶

　　下腹疼痛,、腰膝酸軟、身體倦怠,、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀,，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn),，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w,，并具有減輕腹痛,、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng),，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力,。

　　3,、痛經(jīng)：吃點(diǎn)香蕉

　　香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用,，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒,，還有助于改善睡眠,、減輕腹痛。

　　4,、偏頭痛：多吃含鎂食物

　　偏頭痛好發(fā)于育齡女性,，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn),，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低,，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米,、蕎面,、豆類、香蕉,、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等,，可減少偏頭痛的發(fā)作。

　　5,、雌激素下降：攝取豆制品

　　雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素,，當(dāng)它在血液中低于正常水平時(shí)，會(huì)使女性的生殖功能和性功能都受到影響,，還會(huì)使心臟失去保護(hù),。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足,。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品,，如豆腐、腐竹等,，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能,，促使雌激素恢復(fù)正常水平。

　　6,、霉菌性陰道炎：多吃蒜類

　　經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎,。因?yàn)榇笏庵懈缓馑亍⒋笏饫彼氐任镔|(zhì),，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì),，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長(zhǎng)和繁殖,。

　　7,、抑郁：常吃魚類

　　由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒,。

　　研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率,。因?yàn)檫@些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用,。

　　8、乳腺?。憾喑匀?zhǔn)澄锖秃?/strong>