熨目通經(jīng)絡(luò)

　　善意的目光可以傳遞直達人心的溫暖,，其實眼睛也喜歡溫暖,。眼部的血管比較細，天氣過冷的時候,，血管會收縮,，由于有眼瞼保護,，一般人都可以適應(yīng)這種溫度變化。對某些特殊人群來說,，寒冷可能成為眼疾的誘因,。有高血壓、糖尿病的人眼部血管較為脆弱,，在天冷時應(yīng)該格外注意眼睛保暖,。過敏體質(zhì)的人，冷刺激還可以誘發(fā)過敏性結(jié)膜炎,。

　　中醫(yī)傳統(tǒng)的暖眼方法有“熨目”和“浴目”,。熨目就是閉上眼睛,，兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙,，然后迅速地按撫在雙眼上，這時眼睛會感覺到一股暖流,，注意在熨目前一定要洗凈雙手,。浴目則是利用熱水或中藥煎劑的熱氣蒸騰上熏眼部的治療方法，熱水,、熱毛巾或者熏蒸儀都可以,。浴目需要注意水溫，蒸汽的溫度比體溫高一些,，大概在40~50℃就比較合適,，太熱可能傷到眼睛及周圍皮膚，太涼就達不到溫經(jīng)通絡(luò)的效果,。對于風(fēng)熱型的眼干,、視疲勞，還可以在水里少加一點菊花,、桑葉或薄荷以清熱明目,，這類人常表現(xiàn)出看近處容易疲勞、眼部發(fā)熱,、口渴,、煩躁、手腳發(fā)熱等癥狀,。熨目和浴目沒有太多禁忌,，一般情況下任何人都可以這么做，但需要注意的是,，如果眼睛有炎癥,、疼痛、分泌物較多時,，就不適合了,，此時這么做不但不能緩解癥狀,，反而可能給細菌繁殖創(chuàng)造條件、加重病情,。

　　遠

　　看遠防近視

　　《史記》中記載,，春秋時期，楚國的養(yǎng)由基善于射擊,，在百步以外也能射中柳葉,，這就是成語“百步穿楊”的來歷，這體現(xiàn)的不僅是精湛的箭術(shù),，更是鷹一般銳利的眼神,。

　　《走遍中國》欄目曾經(jīng)在玉樹尋找“千里眼”，發(fā)現(xiàn)那里的中小學(xué)生雖然也承受著學(xué)業(yè)的壓力,，視力卻普遍很好,，絕大多數(shù)都能達到標準對數(shù)視力表的5.0以上水平，5.2,、5.3的也比比皆是,，更有甚者能在80米開外看清視力表4.5那欄，屬于超常視力,。專家分析,，這不僅與遺傳因素、受經(jīng)濟條件限制接觸電子產(chǎn)品較少相關(guān),，還和草原視野開闊,、放牧需要常常看遠處有密切聯(lián)系,?？梢姡催h處對眼睛很有好處,。

　　長時間近距離看東西,，會導(dǎo)致睫狀肌痙攣，產(chǎn)生視疲勞,，對于青少年來說,，還可以導(dǎo)致近視。中醫(yī)講究“惜目”,，一是強調(diào)用眼時間不能過長,，二是環(huán)境光線要合適。但現(xiàn)在,，很多人,，尤其是青少年，喜歡用手機或平板電腦看電視,，距離非常近,，并且一看就是很長時間,，再加上屏幕光線的刺激，非常容易導(dǎo)致近視眼的發(fā)生,。專家表示,，如果不改變這種狀況，3~5年后,，中國青少年的近視發(fā)生率可能出現(xiàn)較大幅度增長,。因此，家長,、學(xué)校一定要把好青少年用眼習(xí)慣這一關(guān),。

　　中醫(yī)有個方法叫做“極目”，就是盡量往遠的地方看,。在日常生活中,，受條件限制，我們雖然看不了草原上那么遠,，工作時間也很緊張,，但仍然可以因地制宜地進行調(diào)節(jié),。連續(xù)看近處45分鐘,，就應(yīng)該抽出5分鐘左右時間看看遠處，可以站在窗口往遠處看,，往綠色的地方看,；如果高樓林立，往樓頂看也行,，但要注意不要讓陽光直射到眼睛,。

　　專家強調(diào)，坐著看書寫字或者看電腦要有良好的姿勢,，與書本保持33厘米以上的距離,。

　　動

　　轉(zhuǎn)眼解疲勞

　　目光呆滯，說的是無神的雙眼,，對于傳神的眼睛,，卻用靈動來形容，可見,，眼睛得常動,。中醫(yī)著作里有“每日睡起，跌坐凝思,，塞光垂簾,，將雙目旋轉(zhuǎn)十四次，緊閉少時,，忽然大瞪”的記載,，這就是所謂的“運目”,。可以閉著眼,，轉(zhuǎn)動眼球,，這樣能放松眼部肌肉、醒腦明目,。但需要提醒高度近視的患者,，轉(zhuǎn)動眼球時一定要慢，不要太快,，以免對視網(wǎng)膜造成傷害,。

　　除了轉(zhuǎn)眼之外，按摩也可以放松眼部肌肉,。覺得眼睛疲倦的時候,，可以揉一揉四白穴、睛明穴,、太陽穴,，眉中等眼周穴位，注意不要按揉眼球,。

　　潤

　　眨眼防干燥

　　人們常用“水汪汪”來形容漂亮的眼睛,，確實，眼睛離不開水的滋潤,。自身淚液分泌減少或空氣干燥都可能導(dǎo)致眼睛缺水,，出現(xiàn)干澀、痛癢,、灼燒感,、發(fā)紅、異物感或視物模糊等癥狀,。眼球干燥嚴重時甚至還能導(dǎo)致失明?，F(xiàn)在很多人都戴隱形眼鏡、長期看電腦,，眼睛很容易覺得干,、疲勞，更需要注意潤眼,。

　　滋潤眼睛最主要的就是靠淚液,，它有滋潤、營養(yǎng),、清潔和殺菌的作用,，以維持眼表正常的生理功能。正常情況下，眼球表面有一層淚膜,，如果長期暴露于空氣中,，淚膜可能變得不完整，保護作用就打了折扣,。眨眼可以使淚膜再次均勻分布,。當看東西久了覺得疲倦的時候，不妨眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下,。

　　現(xiàn)在很多人都把滴眼液當作必備品,，有事沒事也滴上幾滴，這樣的做法并不可取,。滴眼液無法取代淚液的功能,，一般人沒必要老是去用，覺得眼睛干澀的時候可以滴上一兩滴,，緩解不適即可,，滴入太多會破壞正常淚膜，反而起不到保護作用,。需要注意的是,，普通人選擇單純保濕作用的滴眼液即可，沒有炎癥就不要亂用含有抗生素的滴眼液,，最好要確認里面沒有防腐劑,，否則不但起不到滋潤作用，還可能加重眼干,。

　　此外,，環(huán)境的干燥也可能導(dǎo)致眼睛不適。夏天開空調(diào),、冬天通暖氣，都會使室內(nèi)變得干燥,，空氣由于不開窗通風(fēng)而變得污濁,，從而導(dǎo)致干眼的發(fā)生，預(yù)防的方法是在房間開加濕器或者放一盆水,，讓空氣濕潤一些,；另外要經(jīng)常開窗通風(fēng)，眼睛也需要新鮮空氣,。

　　保持眼部清潔也很重要,，眼科很多常見的傳染性疾病，比如急,、慢性結(jié)膜炎,，主要就是通過手眼傳播。很多人覺得眼睛癢，就用手去揉,，這是相當忌諱的,，手接觸到的東西很多，很可能就帶上了細菌,，再去摸眼睛,，容易造成感染。如果小孩有揉眼睛的習(xí)慣,，家長一定要警惕是不是過敏性結(jié)膜炎,，及時帶孩子去醫(yī)院就診，另外,，揉眼睛的習(xí)慣也要糾正,。

　　養(yǎng)

　　補肝可明目

　　中醫(yī)認為“肝開竅于目，目得血而視”以及“五臟六腑之精皆上注于目而為之睛”,。這是一個整體的觀念,，就是說眼睛與各個臟腑都有密切聯(lián)系。傳統(tǒng)護眼方法中的“養(yǎng)目”,、“補目”就是從全身出發(fā)進行調(diào)理,。前者強調(diào)膳食的平衡，后者則著重于針對性地調(diào)理肝臟氣血,，對于青少年來說,，均衡飲食就夠了，最好不要額外進行藥補,。肝血虧,、肺陰虛的人常常表現(xiàn)出眼干，自覺發(fā)熱,、測體溫卻并不高,，干咳，口渴,，咽干等,，可以用麥冬、菊花,、決明子各5克泡水代茶飲,；肝陰血虛嚴重，出現(xiàn)頭暈,、一過性眼前發(fā)黑的人還可以加點枸杞,，以滋養(yǎng)肝血，肝血得補,，上養(yǎng)于目,，使眼睛明亮,。更年期女性覺得眼干、視疲勞可以用玄參,、麥冬,、枸杞、菊花泡水,，有補肝腎的作用,；胃寒的話還可以加幾粒花椒,，有暖胃作用,。

　　此外，規(guī)律的作息,、足夠的睡眠對于護眼也非常重要,；有時間不要老待在家里，應(yīng)該多去戶外活動,。