臀部圓翹挺是可以旺夫的,，同時(shí)穿出衣服來也是相當(dāng)?shù)钠粒∪绾问萃螕碛幸粋€(gè)火辣翹臀呢,？推薦兩式瘦臀減肥動作：高跪姿提臀和餐椅簡易版,！真人示范，超好學(xué)的,！美眉們趕緊跟我做起來吧,！堅(jiān)持三周就能擁有火辣小翹臀！

　　高跪姿提臀：膝蓋點(diǎn)地與伸直膝蓋的動作,，可伸展腿部后側(cè),，同時(shí)緊實(shí)大腿根部，并且拉提臀部線條,，也可利用椅子輔助固定上半身,。

　　1、左腳掌踩穩(wěn)地面,，膝蓋癲癇能治愈嗎 彎曲採高跪姿,，骨盆及肩膀均維持水平，右腳往身后盡量延伸,，左腳腳趾仍踩地,，膝蓋觸地，雙手置于左膝蓋維持身體平衡,，深呼吸,，眼睛平視前方。

　　2,、上半身及左腳均維持不動,，將右膝蓋伸直離地，感覺腿部后側(cè)、臀部等均被延伸,。動作1至2為連續(xù)動作,，重復(fù)3至5次或6至8次為1組再換邊做，左右兩側(cè)交替共做3組,。

　　餐椅簡易版：

　　1,、取椅腳可固定的方形餐椅，高度約與膝蓋同高,，將左邊臀部坐在椅面上,，左膝彎曲腳踩地，雙手置于大腿維持平衡,，右腳往身后盡量延伸至最大程度,，右腳趾踩地，膝蓋往下點(diǎn),。

　　2,、身體其余部位均維持不動，僅右腳膝蓋伸直,。重復(fù)動作1至2,，共3至5次或6至8次為1組再換邊做，左右兩側(cè)交替共做3組,。

　　如何瘦臀,，擁有一副旺夫臀，學(xué)習(xí)上面的三款減肥動作,，這個(gè)問題就能徹底解決了,！