小雪節(jié)氣前后,，不少地方都下起了小雨,，雖然不是下雪，但是因?yàn)闅夂蛑饾u由冷轉(zhuǎn)寒,，濕冷的感覺(jué)讓不少讀者朋友感覺(jué)不舒服,。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任杜長(zhǎng)明提醒，這個(gè)時(shí)候就要開(kāi)始預(yù)防凍瘡,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為本病的發(fā)生是由于陽(yáng)氣不足,，外感寒濕之邪，使氣血運(yùn)行不暢,，瘀血阻滯而發(fā)病,。因?yàn)闈窭涞奶鞖膺€會(huì)加速體表散熱，所以小雪節(jié)氣前后濕度大的地區(qū),，對(duì)于植物神經(jīng)功能紊亂,、肢端血循環(huán)不良、手足多汗,、缺乏運(yùn)動(dòng),、營(yíng)養(yǎng)不良,、貧血及一些慢性病患者常常成為凍瘡重點(diǎn)“照顧”的對(duì)象。杜長(zhǎng)明提醒大家,，小雪節(jié)氣前后要積極著手預(yù)防凍瘡,，注意鍛煉身體，提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性,。注意全身及局部保暖,，先從薄手套戴起，鞋襪要溫暖寬松,。平時(shí)應(yīng)經(jīng)常自己按摩手足及耳廓,，促進(jìn)手足血液循環(huán)，每年凍瘡容易復(fù)發(fā)的患者可在皮膚科中醫(yī)師指導(dǎo)下嘗試食療,、中藥外治來(lái)進(jìn)行積極預(yù)防,。

　　預(yù)防燥熱 生吃蘿卜熟吃梨

　　小雪節(jié)氣是秋冬交替的前沿,，按照傳統(tǒng)養(yǎng)生理念,，要多吃溫?zé)嵝缘氖澄铩５侨缃耠S著暖氣,、空調(diào)等取暖設(shè)施的廣泛運(yùn)用,，大家一般都在室溫較高的室內(nèi)生活、學(xué)習(xí)或者工作,，而且穿得多,、動(dòng)得少，燥熱的室內(nèi)環(huán)境容易造成體內(nèi)積熱,。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院呼吸科專(zhuān)家李芳主任醫(yī)師提醒,，如果此時(shí)再吃熱量高、脂肪含量高且油膩的食物,，容易易導(dǎo)肺火,、胃火等人體的“內(nèi)火”旺盛。該院肛腸科主任王元釗也提醒,，這些體內(nèi)的“火”不及時(shí)去除,，還會(huì)影響肛腸健康，誘發(fā)熱結(jié)便秘等疾病,。

　　專(zhuān)家建議,，平時(shí)大家都習(xí)慣熟吃蘿卜生吃梨，小雪節(jié)氣之后大家不妨試著生吃蘿卜熟吃梨,。為什么這么說(shuō)呢,？王元釗介紹說(shuō)，梨具有潤(rùn)肺清熱,、養(yǎng)陰生津等作用,。對(duì)于燥熱咳嗽型患者,，熟吃梨能增加止咳的效果，這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的食療方供大家參考：

　　大梨1個(gè),，蜂蜜60克,。將梨挖洞，去梨核,，裝入蜂蜜,，置于大碗中，隔水蒸熟吃,。每日服用1～2次,。

　　吃白蘿卜，大家平時(shí)一般都是熟吃的,。中醫(yī)認(rèn)為,，生吃蘿卜可以清熱生津，涼血止血,，化痰止咳,；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣,。所以,，從清熱生津的角度來(lái)說(shuō)，生吃效果更好,。但也需要提醒大家的是：脾胃虛寒者不要生吃蘿卜,，最好煮熟以后吃，以免引起腸胃不適,。