進入小雪后飲食應以清淡為主，進補以溫熱為主,，如羊肉,、狗肉,、火鍋等可以增加身體熱量。一些老年人和身體虛弱,、易發(fā)冷的人,，可在醫(yī)生指導下服用一些有補益作用的中藥或中成藥，比如人參,、鹿茸等,，或者適當喝一點白酒、黃酒,，以促進體內(nèi)血液的循環(huán),。還可多吃一點降血脂的食品，如玉米,、蕎麥,、胡蘿卜等。

　　專家提醒,，人們之所以感覺身體發(fā)冷,，多是陽氣不足。中醫(yī)有句話叫“動則生陽”,，建議人們做一些鍛煉,，以室內(nèi)運動為好，如乒乓球,、羽毛球,、跳繩等，不要太劇烈,，以免傷了氣血,。飯后最好散散步，不要吃了飯就躺下或坐下,。此外,，冬天常曬太陽，也能起到壯人陽氣,、溫通經(jīng)脈的作用,，但不能在刮風的時候曬，否則一熱一冷容易生病,。