胸部大小與遺傳,、脂肪,、身體胖瘦、鍛煉程度等因素有關(guān),，其中脂肪是影響胸部豐滿程度最主要的因素,。很少一部分小胸需要進(jìn)行治療外，一般女性可通過(guò)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和運(yùn)動(dòng)來(lái)豐胸,。這次飛華健康網(wǎng)為小臉MM們推薦如下瑜伽豐胸動(dòng)作,，補(bǔ)足氣血，促進(jìn)乳房發(fā)育,，通過(guò)瑜伽豐胸動(dòng)作的練習(xí),，令每一位MM更加自信迷人。

　　一,、山式豐胸瑜伽

　　身體站直,，上身下彎，雙手在雙腳后放十指相扣,，形成一個(gè)山的姿勢(shì),。之后向前方挺胸，頭部向后方仰,，保持這個(gè)姿勢(shì),，有規(guī)律地均勻呼吸，并保持3秒鐘,。膝蓋微微彎曲,，使胸部向前挺，盡量用臉去觸碰膝蓋,。

　　小提示：此瑜伽動(dòng)作可增強(qiáng)胸部血液循環(huán),，促進(jìn)胸部氣血充足，從而刺激胸部增長(zhǎng),，從而達(dá)到豐胸目的,。在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作時(shí)要特別小心，注意動(dòng)作要緩慢,，避免造成腿部筋骨拉傷,。

　　二、左右合十豐胸瑜伽

　　站姿,，挺胸抬頭,，腰背挺直，之后雙手于胸部合掌，做合十動(dòng)作,，手肘要抬至胸口的位置,，均勻地呼吸。合十的手掌盡量向身體內(nèi)側(cè)擠壓,，在擠壓的過(guò)程中向左側(cè)微移,。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘，恢復(fù)到初始姿勢(shì),，稍休息片刻后重復(fù)進(jìn)行這一動(dòng)作,，合十的雙手轉(zhuǎn)向另一側(cè)。

　　小提示：看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作,，其豐胸效果是很驚人的,。通過(guò)擠壓胸部來(lái)刺激乳腺發(fā)育，使胸部二次生長(zhǎng)變大,，最終達(dá)到豐胸的目的,。在練習(xí)這一動(dòng)作時(shí)需要注意的是，手掌在向身體內(nèi)側(cè)擠壓時(shí)保證合適的力度,，雙手與胸部保持平行姿勢(shì),。

　　三、蛇式變化式豐胸瑜伽

　　俯臥在瑜伽墊上,，膝蓋彎曲跪在地板上,，上身和手臂貼在地面上，之后用雙手支撐地面,，并使臀部慢慢抬起,，同時(shí)眼神看向前方。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘后恢復(fù)到初始姿勢(shì),，再重復(fù)練習(xí),。

　　小提示：這個(gè)蛇式動(dòng)作看上去對(duì)豐胸起不了太大作用，但實(shí)則很多MM都通過(guò)練習(xí)這一動(dòng)作使小胸變大,。這一動(dòng)作可鍛煉胸部肌肉,，可以調(diào)整因久坐造成的脊椎傾斜,，讓背部線條更漂亮,，同時(shí)改善含胸的不良姿勢(shì)，堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)動(dòng)作,，胸部會(huì)越來(lái)越挺拔,。