怎樣才能讓上半身的曲線(xiàn)更優(yōu)美呢？下面,，39減肥編輯推薦簡(jiǎn)單的一套減肥操,，有效拉伸上半身，美化曲線(xiàn),，趕快看看吧,。

　　減肥操 拉伸上半身

　　1.雙腿打開(kāi)至與肩同寬，并站直全身,，膝蓋盡量繃直,，骨盆立起來(lái)，收起腹部與臀部的肌肉,，手臂往斜后方伸展,，肩胛骨隨之后仰，令胸廓充分打開(kāi),，保持10秒后放松,，重復(fù)做3次。

　　溫馨提示：注意手臂打開(kāi)時(shí),，手掌分別朝外側(cè)打開(kāi),，這樣能更充分地拉伸身體，胸廓也更容易打開(kāi),，同時(shí)兩肩放松下壓,，盡量不要聳起肩。

　　2.膝蓋繃直地站立,，雙腳打開(kāi)至與腰同寬,，手臂自然伸展，于身前轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié),，令左右手背與骨盆前在指甲處并攏,，肩部下壓保持10秒后，放松再重復(fù)3次,。

　　3.淺坐于椅子的1/2處，雙腿屈膝,，稍稍打開(kāi)至與肩同寬,，大腿與小腿成90度，雙手從身后抓住椅子靠背的兩側(cè),，上身往前拉伸,，令手肘繃直，10秒后放松再重做3次,。

　　溫馨提示：注意要用上身整體往前拉伸傾出,，不要光往前低頭哦,，令上身與手臂拉開(kāi)角度。

　　4.雙腿屈膝,，以日式正坐的姿勢(shì)跪坐在地上,，腳掌繃直朝上，大腿收攏在小腿之上,，上身往前俯下,，手掌貼地，令上身充分往前拉伸,，胸部收攏在雙膝之上,，連兩肩也伸直起來(lái)，保持10秒,，重復(fù)動(dòng)作3次,。