我們知道,，體育鍛煉，不僅有利于身體的健康和疾病的預防,，還能夠幫我們提高性喚起的能力,，并增強性高潮的快感。然而,，要是我們在行房之前進行過量的鍛煉計劃,，那可能就會很掃“性”了，而且還會影響夫妻之間的感情,。

　　很多人,，常認為鍛煉過了頭,，頂多就身體疲乏而已，怎么能和“性”扯上關(guān)系呢,？這是因為強度過大的鍛煉不僅使得身體組織功能、肌肉受到傷害,，無法恢復,，還會使身體各種機能低下，其中就包括性腺功能,。同時,，身體過度疲勞還會導致體力不濟，影響了“性”趣,，更是在所難免,。

　　再者，過度鍛煉會使女性新陳代謝降低,，體內(nèi)脂肪含量減少,，而脂肪對于控制性激情的雌激素來說，起著“倉儲”的作用,。不論對于男性還是女性都很重要的雌激素,，是蓄積在脂肪中定期釋放的。一旦脂肪減少,，那么雌激素的分泌也會大大降低,，女性的性欲首當其沖地受到了影響。例如到了女性更年期,，由于雌激素流失,，會因老年陰道炎、陰道萎縮而失去性欲,。而中老年男性,，缺乏雌激素同樣會影響“性趣”，一旦補充雌激素后,，性欲也會有明顯的改善,。可見,，脂肪對于性生活的質(zhì)量非常重要,。如果為了保持身材苗條而不科學的鍛煉，最終竟然練到失去性欲,，實在是得不償失,。

　　因此，鍛煉的確能助性,，但牢記要控制強度,。對于中年人來說,，可以選擇慢跑、體操,、乒乓球等運動,。女性更適宜游泳、騎自行車,、練瑜伽,、慢跑，這些項目對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,，對靈敏性的提高很有幫助,，讓協(xié)調(diào)能力更強，可以有效提高女性性功能,。而男性則適宜滑冰,、俯臥撐、啞鈴,、單雙杠等扭腰伸展的運動,，這些運動能提高男性的肺活量，鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性,，并可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉,，尤其是腿部肌肉，這有利于幫助男人在性方面的“戰(zhàn)斗”更持久,。

　　還有,，運動還是要根據(jù)自己的能力和愛好，做自己喜歡的運動,，這樣才能有恒心持久地練下去,，不要急于求成的突擊。鍛煉的強度應(yīng)該是,，今天做了運動,，明天不覺得疲乏，還能做運動,，這樣是合適的,。如果今天練完了，明天覺得累,，要休息,，就需要調(diào)整運動量。