我們知道，體育鍛煉,，不僅有利于身體的健康和疾病的預(yù)防，還能夠幫我們提高性喚起的能力,，并增強性高潮的快感,。然而，要是我們在行房之前進行過量的鍛煉計劃,，那可能就會很掃“性”了,，而且還會影響夫妻之間的感情,。

　　很多人，常認為鍛煉過了頭,，頂多就身體疲乏而已,，怎么能和“性”扯上關(guān)系呢？這是因為強度過大的鍛煉不僅使得身體組織功能,、肌肉受到傷害,，無法恢復(fù)，還會使身體各種機能低下,，其中就包括性腺功能,。同時，身體過度疲勞還會導(dǎo)致體力不濟,，影響了“性”趣,，更是在所難免。

　　再者,，過度鍛煉會使女性新陳代謝降低,，體內(nèi)脂肪含量減少，而脂肪對于控制性激情的雌激素來說,，起著“倉儲”的作用,。不論對于男性還是女性都很重要的雌激素，是蓄積在脂肪中定期釋放的,。一旦脂肪減少,，那么雌激素的分泌也會大大降低，女性的性欲首當(dāng)其沖地受到了影響,。例如到了女性更年期,，由于雌激素流失，會因老年陰道炎,、陰道萎縮而失去性欲,。而中老年男性，缺乏雌激素同樣會影響“性趣”,，一旦補充雌激素后,，性欲也會有明顯的改善?？梢?，脂肪對于性生活的質(zhì)量非常重要。如果為了保持身材苗條而不科學(xué)的鍛煉,，最終竟然練到失去性欲,，實在是得不償失。

　　因此,，鍛煉的確能助性,，但牢記要控制強度,。對于中年人來說，可以選擇慢跑,、體操,、乒乓球等運動。女性更適宜游泳,、騎自行車,、練瑜伽、慢跑,，這些項目對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,，對靈敏性的提高很有幫助，讓協(xié)調(diào)能力更強,，可以有效提高女性性功能,。而男性則適宜滑冰、俯臥撐,、啞鈴,、單雙杠等扭腰伸展的運動，這些運動能提高男性的肺活量,，鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性,，并可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉,，這有利于幫助男人在性方面的“戰(zhàn)斗”更持久,。

　　還有,，運動還是要根據(jù)自己的能力和愛好,，做自己喜歡的運動，這樣才能有恒心持久地練下去,，不要急于求成的突擊,。鍛煉的強度應(yīng)該是，今天做了運動,，明天不覺得疲乏,，還能做運動，這樣是合適的,。如果今天練完了,，明天覺得累，要休息,，就需要調(diào)整運動量,。