網(wǎng)絡(luò)在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隱患,。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等癥狀,，如果不及時采取措施，很容易引起病變,。以下幾種健身操是我們特別為IT人士編排的,。您不妨一試：

　　深呼吸：舉臂擴(kuò)胸，胸,、腹式呼吸兼做,。作用：清除廢氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng),，消除大腦疲勞,。

　　頭頸部：頭做繞環(huán),，正反方向交替做。每隔兩小時重復(fù)幾遍,。搖頭,、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預(yù)防,、緩解作用,。

　　肩部：

　　1、自然站立成坐姿均可,，左肩先向前繞環(huán),，重復(fù)10次左右。右肩再向前繞環(huán),，重復(fù)10次左右,。

　　2、下肢站立或坐姿均可,，身體面對正前方,，一臂向異側(cè)平舉，另一臂屈,，并下內(nèi)拉引直臂,，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉,，改善肩部及兩臂的血液循環(huán),，從而緩解肩部的疲勞。

　　腰部：

　　1,、坐位,，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦后,。先慢慢后仰至最大限度,，然后還原，呼氣,。

　　2,、雙手撐腰，從左向右,，做腰部環(huán)繞動作,。然后從右向左，做腰部環(huán)繞動作,。作用：增進(jìn)腰部肌肉的柔韌性,，還可緩解腰部的疲勞。