頸椎病是指因頸椎間盤變性,、頸椎骨質增生所引起的,，以頸肩痛，放射到頭枕部或上肢,，甚重者出現雙下肢痙攣,，行走困難，以致于四肢癱瘓為主要表現的綜合征,。少數有眩暈,。

　　自測下自己是否患頸椎病

　　第一：肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛，是神經根型頸椎病的典型表現,。如果同時伴有頭暈,、惡心、視物旋轉的癥狀,，則往往伴有椎動脈型頸椎病,。

　　第二：手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了,，一定想到是不是得了頸椎病,，而且兩邊手指麻木，可能是脊髓重要的結構受到了壓迫,；

　　第三：做十秒手指屈伸的實驗,，手握拳，然后完全伸開，計算十秒鐘做二十次以上才算是正常的,。

　　第四：沿著直線走一走,，兩只腳在一條線上走，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線,。

　　如何預防頸椎病

　　1.坐姿正確

　　要預防頸椎病的發(fā)生,，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松,，保持最舒適自然的姿勢,。辦公室工作者，還應不時站起來走動,，活動一下頸肩部,，使頸肩部的肌肉得到松弛。

　　2.活動頸部

　　仰頭觀天,。取直立體位,，兩手下垂，兩腳與肩同寬,，頭緩緩抬起,，仰望天空，仰視角盡量達最大限度,，眼睛盯住一個目標,，保持這種姿勢15秒鐘左右。

　　按摩頸部,。取直立或坐式,，用雙手拇指按揉頸部后側，先按中間部位,，后按兩側肌肉,，自上而下，自下而上,，反復按揉15次,。

　　搖頭晃腦。將頭部進行前,、后,、左、右的順序搖晃,。如此將頭部搖晃一周,，再向反方向搖動。左,、右各做10次,。

　　3.局部功能鍛煉

　　頸椎問題之所以復雜,，很大原因在于其癥狀反復發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康,，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此,，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉,，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等,。

　　4.多運動

　　在頸椎病的治療方法中,，醫(yī)生往往強調“物理治療”，何為“物理治療”,，通俗點說就是運動,。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個部位本來就息息相關,，沒有脫離整體的局部健康,，因此，全身運動,，對于康復與治療頸椎病將會更有效,。對于頸椎病患者而言，打羽毛球,、游泳等,，不僅運動了全身，還非常具有針對性,。

　　5. 良好的睡姿

　　睡覺時不可俯著睡,，枕頭不可以過高、過硬或過低,。枕頭中央應 略凹進,，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空,。習慣側臥位者,，應使枕頭與肩同高。睡覺時,，不要躺著看書,。不要對著頭頸部吹冷風。

　　6.避免受寒

　　受寒將導致肌肉張力增高,、失去彈性,，從而易于損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力,、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫癥狀,，受寒還可能導致神經根周圍的炎癥加重,。

　　7.注意飲食

　　喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的預防,，切忌酗酒,。