頸椎病是指因頸椎間盤變性、頸椎骨質(zhì)增生所引起的,，以頸肩痛,，放射到頭枕部或上肢，甚重者出現(xiàn)雙下肢痙攣,，行走困難,，以致于四肢癱瘓為主要表現(xiàn)的綜合征。少數(shù)有眩暈,。

　　自測(cè)下自己是否患頸椎病

　　第一：肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛,，是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現(xiàn)。如果同時(shí)伴有頭暈,、惡心,、視物旋轉(zhuǎn)的癥狀，則往往伴有椎動(dòng)脈型頸椎病,。

　　第二：手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了，一定想到是不是得了頸椎病,，而且兩邊手指麻木,，可能是脊髓重要的結(jié)構(gòu)受到了壓迫；

　　第三：做十秒手指屈伸的實(shí)驗(yàn),，手握拳,，然后完全伸開，計(jì)算十秒鐘做二十次以上才算是正常的,。

　　第四：沿著直線走一走,，兩只腳在一條線上走，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線,。

　　如何預(yù)防頸椎病

　　1.坐姿正確

　　要預(yù)防頸椎病的發(fā)生,，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松,，保持最舒適自然的姿勢(shì),。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來走動(dòng),，活動(dòng)一下頸肩部,，使頸肩部的肌肉得到松弛。

　　2.活動(dòng)頸部

　　仰頭觀天,。取直立體位,，兩手下垂，兩腳與肩同寬,，頭緩緩抬起,，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度,，眼睛盯住一個(gè)目標(biāo),，保持這種姿勢(shì)15秒鐘左右。

　　按摩頸部,。取直立或坐式,，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位,，后按兩側(cè)肌肉,，自上而下，自下而上,，反復(fù)按揉15次,。

　　搖頭晃腦。將頭部進(jìn)行前,、后,、左,、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周,，再向反方向搖動(dòng),。左、右各做10次,。

　　3.局部功能鍛煉

　　頸椎問題之所以復(fù)雜,，很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康,，增強(qiáng)頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點(diǎn),。因此，有必要進(jìn)行一些針對(duì)想較強(qiáng)的頸肩部局部功能鍛煉,，如“頸椎操”,、“頸椎瑜伽”等。

　　4.多運(yùn)動(dòng)

　　在頸椎病的治療方法中,，醫(yī)生往往強(qiáng)調(diào)“物理治療”,，何為“物理治療”，通俗點(diǎn)說就是運(yùn)動(dòng),。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇,，但人體每個(gè)部位本來就息息相關(guān)，沒有脫離整體的局部健康,，因此,，全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于康復(fù)與治療頸椎病將會(huì)更有效,。對(duì)于頸椎病患者而言,，打羽毛球、游泳等,，不僅運(yùn)動(dòng)了全身,，還非常具有針對(duì)性。

　　5. 良好的睡姿

　　睡覺時(shí)不可俯著睡,，枕頭不可以過高,、過硬或過低。枕頭中央應(yīng) 略凹進(jìn),，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰,，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者,，應(yīng)使枕頭與肩同高,。睡覺時(shí)，不要躺著看書,。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng),。

　　6.避免受寒

　　受寒將導(dǎo)致肌肉張力增高,、失去彈性，從而易于損傷,，張力增高也會(huì)增加椎間盤壓力,、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀,，受寒還可能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重,。

　　7.注意飲食

　　喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的預(yù)防,，切忌酗酒,。