晚飯過后,，很多人都會(huì)花上幾個(gè)小時(shí)來看電視。時(shí)間一長(zhǎng),，各種健康問題就出來了,，最直接的感覺是脖子也疼，腰也疼,。其實(shí),，一些簡(jiǎn)單的健身方法就可以讓這種問題得以緩解。

　　第一可以進(jìn)行手部活動(dòng),。我們平時(shí)手部屈肌用得多,，也就是前臂的正面經(jīng)常用力，但手部伸肌卻用得少,。一個(gè)簡(jiǎn)單的鍛煉方法是,，大家把手放在沙發(fā)扶手上，看電視時(shí),，用手指的背面不停地在上面做“彈鋼琴”的動(dòng)作,，手指頭張開就可以了。

　　第二個(gè)方法能緩解頸椎不適,。一個(gè)常用動(dòng)作就是坐在沙發(fā)上,，手舉起來，然后向后抱住頭部,。眼睛看電視,，頭使勁往后仰，手往前拉,，隔個(gè)十分鐘就可以做做這個(gè)動(dòng)作,，不過需要注意一點(diǎn)：松手的時(shí)候要慢，不要一下子把手放開,。

　　最后一個(gè)是對(duì)付肩膀疼的,。長(zhǎng)時(shí)間靜臥不動(dòng),，對(duì)肩部也有很大損傷，我推薦可以在看電視時(shí)隔半個(gè)小時(shí)舉本字典,。就是放在手中托著,，放在胸前，就這樣托著看電視,。堅(jiān)持一兩分鐘,，到肩膀很酸的時(shí)候放下來，然后休息,、活動(dòng)一下,，1分鐘后繼續(xù)做這個(gè)動(dòng)作，這樣做3輪就可以了,。

　　當(dāng)然,，您最好是利用放廣告或者是上廁所的時(shí)候起來活動(dòng)活動(dòng)，蹦一蹦,，跳一跳,，做做踮腳、扎馬步什么的,?？傊瑢⑸眢w血液循環(huán)起來,，這樣對(duì)身體才有好處,。