明目醒腦穴：風(fēng)池,。中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”,，就是因為風(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。風(fēng)池穴位于后頸部,，后頭骨下,，兩條大筋外緣陷窩處,，與耳垂齊平，常與攢竹穴,、太陽穴,、睛明穴、四白穴等配合,，治療眼部疾病,，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位,，同時配合頸椎矯治,，對治療近視眼有很好的療效。此外,，按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉,，可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒,、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛,，以及長時間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。工作間隙,，輕叩風(fēng)池穴,，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用,。

養(yǎng)胃穴：中脘,。中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處,，按壓時會有酸痛感,。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴,，用手指按壓10秒,，松開，再壓,，如此反復(fù),，三五分鐘就可緩解癥狀；慢性胃不適患者可按揉中脘穴,，用手掌輕揉,，可促進消化；急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時,，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處),、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。

補腎固元穴：關(guān)元。肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴,。按揉關(guān)元穴可補充腎氣,，延緩衰老。對男性來說,，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛,、腰酸、掉發(fā)等問題,。對女性來說,，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前,，要先搓熱手掌,，將掌心對準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動作，由輕到重,，直到感覺發(fā)熱。

養(yǎng)護心臟穴：內(nèi)關(guān),。伸開手臂,，掌心向上，握拳并抬起手腕,，可以看到手臂中間有兩條筋,，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血氣暢通,，用大拇指垂直往下按,，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻,。除了保護心臟,，內(nèi)關(guān)穴還是個救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時,，先讓病人平躺,，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果,。此外,，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干,、嗓子疼,、頸椎病、肩周炎,、腰部疼痛等病癥,。

清熱止痛穴：合谷。合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后,，隆起肌肉最高處,。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用,，對頭面部疾病,，有很好的緩解和治療作用。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒,、上火牙疼,，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解,，力道以感到酸,、麻、脹為宜,。如果伴有發(fā)燒,，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫,，有助于排出熱毒,，較快退燒。

解腰背酸痛穴：委中,。委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點,。中醫(yī)講，“腰背委中求”,，長期久坐,、姿勢不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血,。按揉委中穴時,，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次,，一般可連續(xù)按壓20次左右,。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本,。

舒筋活絡(luò)穴：陽陵泉,。陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動,，用手摸腿,，膝關(guān)節(jié)外下方有一個突起，叫腓骨小頭,，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置,。平時按揉陽陵泉,，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛,。此外,，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛,，肋間神經(jīng)痛有緩解作用,。

“全能”穴：足三里。民間一直有“常按足三里,，勝吃老母雞”的說法,，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣,，說的是,，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎,、慢性腹瀉,、胃寒等，都可以按揉足三里,。另外,，足三里對高血壓、冠心病,、肺心病、腦出血,、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用,。白領(lǐng)和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘,，能減輕工作壓力,，緩解疲勞。

滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交,。三陰交被稱為女人的穴位,，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點往上3寸處,。按揉三陰交,，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢,，還有調(diào)月經(jīng),、除斑、祛皺,、祛痘,，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用,。從經(jīng)期前三天開始,，每天按揉三陰交，堅持三個月,，可以緩解月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)等問題。按揉時,，將拇指直立放在穴位上,，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右,，停歇后再揉,。因為按揉三陰交有調(diào)暢人體氣血運轉(zhuǎn)的作用，所以不適合孕婦,。

安神健體穴：涌泉,。涌泉穴為腎經(jīng)之首，位于足底,，在足掌的前1/3,、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有“三里涌泉穴,，長壽妙中訣,；睡前按百次，健脾益精血”的說法,。每天洗腳后,，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠,。神經(jīng)衰弱的人,，可將時間延長為半個小時。天氣轉(zhuǎn)暖后,，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步,，刺激涌泉穴。

最后,，專家提醒,，平常按揉穴位可以治療和緩解疾病，有養(yǎng)生保健的作用,，但并不意味著包治百病,。除了局部按揉外，還要調(diào)整全身的狀況,。值得注意的是,，穴位按揉雖然簡單有效,，也并不是人人適合，尤其是孕產(chǎn)婦和體弱者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行,，不要隨意嘗試,。