當別人在健身房揮汗如雨，盯著機器上的數(shù)字備受煎熬的時候,，美女們,，我們在家里，舒舒服服洗個澡,，輕輕松度過瘦身大關,，和卡路里說拜拜。浴前減肥操想瘦如此簡單,。

　　熱身運動

　　原地踏步3分鐘,，讓全身暖和起來。頸部扭頭,、肩部,、腰部、肘關節(jié)分別運動,，左邊5下,，右邊5下，重復3次,，間隔休息5秒鐘,。如果想要提高運動的強度，加快燃燒卡路里,，就多重復幾遍,。

　　腿部按摩運動

　　大腿部分：用五指輕推,，從大腿根部往膝蓋處，由輕到重這樣反復5次,，將整個大腿部位全都推到,。

　　小腿部位：用五指輕捏，也可輕輕拍打,，從腿窩處往下，一路輕輕按摩3分鐘,。

　　彎曲膝蓋運動

　　鍛煉部位：大腿,、手臂、和腹部肌肉

　　將兩腿伸直,，左手臂自然下垂,，彎曲左腿到右手掌能握到左腳后跟為止，停頓5秒,，放下左腿,。同樣，彎曲右腿到左手掌能握到右腳后跟,，左右腿交換反復各做10次,，即可休息了。

　　手臂按摩運動

　　鍛煉部位：手臂,、肩部

　　坐直上半身,，伸直右手臂，與水平呈45度,，手掌自然下垂,。用左手彎曲輕輕從手掌處往上，螺旋狀揉捏,，直至肩部,，反復重復此動作兩分鐘。左手臂與右手臂道理一樣,，做完后,，休息1分鐘。

　　頸部按摩運動

　　鍛煉部位：頸部,、肩部

　　坐直整個上半身,，無衣物遮擋頸部，從耳后根頸部上方開始輕輕按摩,，螺旋狀交錯按摩,，力道由輕及重直到肩部。

　　腿部運動

　　鍛煉部位：腿部,、臀部

　　坐好后,，抬腿,，將毛巾繞過腳掌形成U型，雙手抓住毛巾兩端,，輕力將腿往上拉,，保持坐姿平衡，膝蓋微微彎曲,，保持懸空狀態(tài)停頓5秒,，左右腳交換，重復此動作持續(xù)將感覺大腿酸漲,，可以停下來休息下,。