事件案例：

　　武昌的吳先生在一家寫(xiě)字樓上班,，由于家離單位較遠(yuǎn)，他中午通常會(huì)趴在辦公桌上小憩一會(huì),。昨天他在單位加班,，午睡醒來(lái)后突然感覺(jué)頸部酸痛，一站起來(lái)就頭暈?zāi)垦?，忍耐?個(gè)多小時(shí)也不見(jiàn)好轉(zhuǎn),。

　　待到醫(yī)院就診，X線檢查發(fā)現(xiàn),，吳先生的頸椎生理彎曲已成反弓型,，即正常的生理彎曲已完全消失，屬于頸椎病,。中南醫(yī)院康復(fù)科副教授田峻介紹,，近來(lái)該科已接診十多名因伏案睡覺(jué)患病的市民，大多是年輕白領(lǐng),。

　　中午趴桌子睡為什么會(huì)得頸椎?。?/p>

　　1.長(zhǎng)期趴在桌上睡覺(jué)對(duì)頸椎的影響很大,，這種姿勢(shì)使頸部前傾,，與頸椎正的生理彎曲相反,，時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致頸椎變形，頸部肌肉疲勞,，引發(fā)頸椎病,。

　　2.趴著睡覺(jué)還影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花,、耳鳴,、肢體麻木等癥狀。

　　辦公室一族中午睡覺(jué),，可以自備折疊睡床,。可是沒(méi)這種條件與環(huán)境,，中午不睡覺(jué),，下午又如何保證精神的狀態(tài)呢？其實(shí),，我們可以趁著空閑時(shí)間,，來(lái)做做辦公室保健操，不僅可以有效預(yù)防頸椎病,，還可以讓整個(gè)人都精神活力起來(lái),，一舉兩得。

　　推薦7款辦公室保健操：

　　1.前俯后仰

　　雙手叉腰,，先抬頭后仰,，同時(shí)吸氣，雙眼望天,，停留片刻,。然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣,，雙眼看地,。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口,，使下頜盡量緊貼前胸,，停留片刻后，再上下反復(fù)做四次,。動(dòng)作要旨是：舒展,、輕松、緩慢,，以不感到難受為宜,。

　　2.舉臂轉(zhuǎn)身

　　先舉右臂,，手掌向下，抬頭目視手心,，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè),，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時(shí),，要注意腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45度,，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè),，旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣,，回轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼氣，整個(gè)動(dòng)作要緩慢,、協(xié)調(diào),。

　　3.左右旋轉(zhuǎn)

　　雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè),，同時(shí)吸氣于胸,，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻,，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè),，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后,，停留片刻,。這樣反復(fù)交替做四次。

　　4.后撐拉伸

　　身體直立,，雙腳并攏,，雙手放于身后互握住，雙肩向后展開(kāi),，手臂伸直盡量上抬,，頭部后仰，停頓5秒,，反復(fù)練習(xí)10次,。

　　5.仰頭觀天

　　取直立體位，兩手下垂,，兩腳與肩同寬,，頭緩緩抬起，仰望天空,，仰視角盡量達(dá)最大限度,，眼睛盯住一個(gè)目標(biāo)，保持這種姿勢(shì)15秒鐘左右。

　　6.搖頭晃腦

　　將頭部進(jìn)行前,、后,、左、右的順序搖晃,。如此將頭部搖晃一周,，再向反方向搖動(dòng)。左,、右各做10次,。

　　7.互相爭(zhēng)力

　　兩手十指交叉，手掌置于頸項(xiàng)后,，將頸部用力向前推,，頸項(xiàng)則向后挺直，兩力方向相反,。與此同時(shí)，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次,。放松,，停片刻后再重做。