50下搓出小鳥腿

　　洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦),，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺,、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓,，稍微用點力,，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓,，想瘦小腿方法一樣,。開始搓50下，胳膊會很酸痛,，堅持住,。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯,！

　　每天刮腿20分鐘

　　買一只牛角的刮痧板,，腿上抹好乳液,，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下,，要快速,、用力，直到刮出紅道道,，左腿完了換右腿,。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水,，直接睡覺,。

　　薄底厚掌踩踩就瘦

　　穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上,。三個星期可以見到效果：小腿肚的位置上升了,，腿型比以前好看了，顯得修長,，臀部也翹了一些,。

　　拿松糕鞋修成前高后低的負跟鞋

　　你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負跟鞋，后跟1厘米高,，前掌不超過4厘米,。這種方式適合肌肉型腿的人。

　　狂蹬空中自行車

　　跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動,，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了,。躺著，把腳抬起,，雙腳做蹬自行車狀,，雜志上說做十幾下就行，我每天都做300下,！做完以后把兩腿分開大約80度的樣子,，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果,！