健康的關(guān)鍵在于養(yǎng),。養(yǎng)生保健是一門大的學(xué)問,，在日常生活中，一些舉手之勞的動作對于調(diào)身養(yǎng)性,、抵抗疾病,、增進健康大有裨益,。以下幾種簡便的方法,，我們不妨一試：

　　按按耳門防耳鳴 耳門附近有耳門穴、聽宮穴,、聽會穴,，臨床上可針刺、點壓這3個穴位治療耳鳴,、耳聾,。平時，我們可以將兩手掌同時緊壓左右耳門,，以出現(xiàn)酸脹感為度,，持續(xù)5～6分鐘為宜。此方法具有清竅開利,，促進局部血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝,，有利于預(yù)防耳鳴、耳聾,。在按壓耳門的同時用雙手的中指和食指叩擊后腦,，起到醒腦開竅的作用,，能防治頭痛、頭暈等,。

　　抵壓上腭促消化 吃完飯并用清水漱口后,，保持坐位，用舌尖抵壓上腭數(shù)次,，使唾液分泌增加,，然后將唾液緩慢咽下。這樣既能促進消化功能,，還能改善中風(fēng)后遺癥等引起的吞咽困難,。

　　屏氣呼吸助健康 傍晚時分，找一個安靜的地方閉目養(yǎng)神,，然后用鼻子深吸一口氣屏住,，再慢慢吐出，休息2分鐘后,，再重復(fù)此動作5～6次,。這是中醫(yī)調(diào)氣的方法，能調(diào)節(jié)人的身體功能,，改善呼吸,，對于急慢性支氣管炎很有幫助。

　　背部保暖抵風(fēng)邪 背部是風(fēng)寒病邪容易侵犯機體的常見部位之一,，在天涼時候一定要注意背部保暖,。當(dāng)背部發(fā)僵、發(fā)緊,，甚至有酸脹痛感覺,，說明背部受涼。在添加衣物的同時,，可以拔拔火罐,，還可以將紅花、千年健,、桃仁,、防風(fēng)等藥物用布包裹后放入水中蒸煮，待水溫適宜時,，將毛巾浸濕后敷在背部,。

　　擴胸運動護心肺 心肺在胸中。兩拳緊握,，兩側(cè)上肢同時向外,、向后伸開，連續(xù)做15次左右為一個過程,，每天重復(fù)3～4次,。還有一種方法,，將手掌伸開，五指合攏,，從兩脅往胸口擦去,，以擦拭部位感到發(fā)熱為度，既能保護胸壁肌肉,，還能增強心肺功能,。

　　點按足底強整體 現(xiàn)代全息理論認為，足是人體的整體反映,，通過足部刺激可增強人體功能,。如點按足底涌泉穴(位于足掌心，當(dāng)?shù)诙殴情g隙中點凹陷處),，可防治高血壓,、便秘、咽喉腫痛等,；點掐阿氏穴(大腳趾甲旁外側(cè)約3毫米處)可以預(yù)防頸椎病,，這幾個動作都是以酸脹痛為度。