氣溫越來越低,，如果呼吸系統(tǒng)不健康,，人體更容易受到風(fēng)寒感冒的困擾，引起更嚴(yán)重的感冒,、咳嗽,。

　　專家提醒，如需外出,，盡量選擇在上午十點(diǎn)到下午三點(diǎn),。上班族在上下班時(shí)要做好個(gè)人防護(hù)工作，外出一定佩戴口罩,。嚴(yán)重霧霾天時(shí),，最好少開窗。

　　霜降或霧霾天氣,，外出回來要及時(shí)洗臉,、漱口、清理鼻腔,，防止吸入有害有毒的東西,。霧霾嚴(yán)重的時(shí)日，老人,、孩子和有呼吸系統(tǒng)疾病的人不宜進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),。養(yǎng)肺需要潤肺，平常應(yīng)多飲水,，多補(bǔ)水,，處于吸煙環(huán)境的人更要多喝水，可加速排出體內(nèi)有害物,。在保持人體“濕度”的同時(shí),，應(yīng)該保持室內(nèi)的濕度。

　　在飲食上,，可以適量多吃有助肺部保健的食品,。如綠葉蔬菜與水果可增加肺通氣量；洋蔥,、魚油可防治哮喘,；大棗,、銀耳、土豆,、山藥,、梨,、西瓜,、蓮藕、葡萄,、蘿卜等,，可以生津止咳，潤肺養(yǎng)肺,。白菜,、豆腐看似平常，卻具有清肺潤肺的功效,。另外,，銀耳、無花果,、橄欖,、枇杷和羅漢果等也可清肺潤肺，可適量吃一些,。富含維生素C,、維生素E的食物，也有利于身體排出粉塵微粒,。