經(jīng)之所過，病之所治,。中醫(yī)發(fā)展這么多年,，已從各大經(jīng)絡通過的位置找出十個關鍵大穴，稱為十總穴,，而這十總穴不僅簡單易記且療效明顯,，常用的程度堪稱中醫(yī)的吃飯穴。
本文進一步歸納其中最實用的六大穴位,，并提供記誦口訣,，只要背起來、記住位置,，你就能隨時緩解疼痛,。
1、面口合谷收
合谷絕對是所有穴道的首選,，合谷穴不僅是臨床常用穴,，更是治痛要穴。
它是手陽明大腸經(jīng)上的穴道，主要治療頭面五官的痛癥：頭痛,、眼睛痛,、牙痛、喉嚨腫痛,，所以口訣叫“面口合谷收”,。頭痛按合谷穴是最常見的，臨床上遇到牙痛的患者,，針刺合谷上方效果也非常明顯,，所以拔牙時怕痛的話也可以自己一邊按。
有學者進一步統(tǒng)計古書文獻中合谷穴的適應癥,，發(fā)現(xiàn)合谷不僅能緩解頭面部痛癥,，還能治療身體許多不同部位的疼痛，像是上肢痛,、腰痛,、肚子痛等。
更有研究發(fā)現(xiàn),，針刺合谷穴可以增加人體對疼痛的耐受力,，降低對痛覺的敏感性，所以臨床上遇到怕痛的患者,，也可以針合谷穴抑制疼痛,。
合谷穴附近有二間、三間,、陽溪,、偏離等穴，旁邊的第二掌骨側(cè)更被喻為人體縮影,，可以倒映全身從頭到腳的問題,，是個重要的穴區(qū)。所以真的忘記穴位時,，只要記得,，不管哪里痛都可以按虎口附近，愈靠近頭部的疼痛就按愈上方,、靠近下肢就按下方,，左側(cè)按左手、右側(cè)按右手就對了,。
▲合谷穴在哪里：打開虎口,，合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間,。
最簡單的找法就是把手指并攏平放在桌上,，往最高的點壓下去,，用力稍偏向食指，若痠麻脹痛的感覺愈明顯,，就代表壓的位置愈正確,。
2、肚腹三里留
日本人稱它為保健穴,，堪稱世界上最常用到的養(yǎng)生穴位之一,。
它位于足陽明胃經(jīng)，是調(diào)理腸胃功能的保健要穴,，舉凡所有腸胃問題,，胃痛、胃痙攣,、脹氣,、消化不良、十二指腸潰瘍,、便秘,、肚子痛等癥狀都可以按，所以有“肚腹叁里留”這樣的口訣,。
足三里還有另一個意思,，就是按了以后一天可以走三里路。足三里能緩解膝腿疼痛,，對于下肢容易疲勞,、沒辦法走路的人，按壓后可以讓雙腿變得比較有力,。
▲足三里在哪里：膝蓋外側(cè)有個有個凹陷處叫外膝眼,，足三里就位在外膝眼下方叁吋(四指幅寬)的位置。
3,、婦科三陰交
一篇發(fā)表在《疼痛治療的護理(Pain Management Nursing)》期刊的文章,，回顧了1996～2011年以“指壓”(acupressure)和“疼痛”(pain)做為關鍵字的文獻，其中提到經(jīng)痛與產(chǎn)痛的文章幾乎都是按壓三陰交,，相較作者歸納的其他痛癥，都未看見如此明確的交集,，可見“婦科三陰交”的口訣確實名不虛傳,。
三陰交指的是叁條陰經(jīng)：足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng),、足厥陰肝經(jīng)的交會處,，它主要調(diào)理下焦，也就是肚臍以下的部位,，其中對治療婦科疾病特別有效,，所以經(jīng)痛,、產(chǎn)痛、更年期綜合癥……等皆可按壓,。
不過鄭鴻強提醒,，該穴有刺激子宮收縮的效果，懷孕期間最好避免按壓,。
▲三陰交在哪里：腳踝內(nèi)側(cè)最高點往上三吋(四指幅寬)的地方,。
4、腰背委中求
搬重物,、坐姿不良皆易導致腰酸背痛,，所以無論勞力工作者或辦公室內(nèi)的靜態(tài)工作者多少都有腰部筋膜、肌肉,、韌帶,、 椎間小關節(jié)、關節(jié)囊等部位扭挫損傷,。
經(jīng)過足太陽膀胱經(jīng)的委中穴,，口訣是：“腰背委中求”，它主要治療腰,、嵴,、背痛、坐骨神經(jīng)痛及背側(cè)下肢活動不便等癥狀,。
▲委中穴在哪里：位在大腿后側(cè),，膝窩中央兩條筋之間的位置。
5,、內(nèi)關心胸胃
位于手厥陰心包經(jīng)的內(nèi)關穴與心臟關系密切,，能夠防治心血管疾病，舒緩心絞痛,、心律不整……,。
此外，內(nèi)關穴是聯(lián)絡三焦經(jīng)的絡穴,，所以它能調(diào)節(jié)叁焦氣機,、活血止痛；同時它又與奇經(jīng)八脈中分布于胸腹的陰維脈交會,，因此可治胸中諸疾,，如咳嗽、氣喘,、嘔吐,、胃痛等癥狀，是故有“內(nèi)關心胸胃”的口訣,。
諸痛癢瘡,，皆屬于心,。陳玉昇也提到，疼痛有時候是情緒,、壓力所致，且疼痛是很主觀的癥狀,，如果無法得到及時的緩解,，容易焦躁不安，使負面情緒加重疼痛程度,，形成惡性循環(huán)。
按壓內(nèi)關穴能夠達到寧心安神的效果,。鄭鴻強指出，內(nèi)關能刺激副交感神經(jīng),，讓心跳趨于穩(wěn)定,，所以緊張的時候可以按,，疼痛時揉捏它也能安神止痛,。
▲內(nèi)關穴在哪里：手用力握拳，前臂內(nèi)側(cè)會有兩條筋浮起來,，在兩筋之間,，手腕橫紋上兩吋(三指幅寬)的位置,。
6、外傷陽陵泉
有關筋骨的東西都可以找足少陽膽經(jīng)上的陽陵泉,，鄭鴻強一語道破。所以像是關節(jié)炎,、五十肩、運動傷害,、扭挫傷,、落枕……等癥狀都可以按,，這就是“外傷陽陵泉”的由來,。
在臨床上也會搭配旁邊的足叁里一起扎，通常一下針,，筋立刻就鬆開，所以他也建議,，筋拉到的時候可以同時按壓陽陵泉與足三里。
▲陽陵泉在哪里：小腿外側(cè),，腓骨小頭下方凹陷處,。
頭頸部疼痛找合谷,，腸胃不適捏足叁里，婦科癥狀壓叁陰交,，腰痠背痛按委中穴，心血管問題尋內(nèi)關,，筋骨痠痛找陽陵泉。