白領(lǐng)減肥方法一：花粉減肥法
這是流行于美國(guó)的一種減肥方法,，服用花粉制劑不僅可以讓人恢復(fù)氣力,，還能幫助人體輕松減重。
Tips：花粉的果糖含量很多,，不會(huì)像普通的糖分一樣轉(zhuǎn)化成脂肪后囤積在人體內(nèi),，還不會(huì)將多余的糖分轉(zhuǎn)變成脂肪，更重要的是,，它可節(jié)省蛋白質(zhì)的分解消耗,。
白領(lǐng)減肥方法二：下午減肥茶
這是很多職場(chǎng)女性青睞的減肥方法，下午茶不僅可以豐富生活,，還能起到不錯(cuò)的瘦身功效,，下午四五點(diǎn)鐘時(shí)，人體攝入的能量已經(jīng)消耗得差不多了,，這時(shí) 候不妨喝杯咖啡,?？Х染拖襁\(yùn)動(dòng)一樣，具有將熱量消耗掉的作用,。這時(shí)候如果想吃點(diǎn)兒點(diǎn)心的話,，最好吃些粗糧制作的餅干，不要吃太過精細(xì)的面食,，下午茶會(huì)使你 晚飯前已有飽脹感,，從而輕松地削減了晚飯食量，以至于到上床睡覺時(shí)剛好空腹,，不會(huì)堆積脂肪,。
Tips：如果想減肥的話，咖啡最好選擇美式咖啡,，盡量不要喝三合一的速溶咖啡,。千萬不要在咖啡中加糖，如果喝不慣黑咖啡,，可加少量牛奶,。
白領(lǐng)減肥法三：清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起床后的第一件事應(yīng)該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補(bǔ)充水分滋潤(rùn)腸胃,，加速新陳代謝,，早餐過后，最好能夠喝上一杯酸奶,，需要注意的是,，酸奶的溫度不要太涼，以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛,。
Tips：蜂蜜最好不要用開水沖泡,，最好食用溫水酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶，但是切記不要空腹喝,。
白領(lǐng)減肥法四：泥巴減肥
這是在德國(guó)很流行的一種減肥方法,，具體做法是把白土?xí)窀裳心コ煞郏尤胨?、蛋液,、橄欖油與蜂蜜，調(diào)勻成漿,。使用時(shí)把調(diào)好的漿涂于熱浴后的身體 上,。因?yàn)槟酀{易干,，在涂抹后還要不斷灑水以保持功效,，同時(shí)輔以按摩。將泥巴洗干凈后,，在水中繼續(xù)浸泡10～15分鐘,，每星期1次,，瘦身效果好且不易反彈。
Tips：這種減肥方法所用的泥土不是普通的黃土,，一般的黃土不具有這種減肥效果,，所以需要到專門的店里購(gòu)買。
如果你是一個(gè)想要減肥的白領(lǐng),，不妨試試小編給你推薦的四種白領(lǐng)減肥方法吧,，讓你在輕松的減肥方法中，輕松瘦身,，不會(huì)耗費(fèi)你太多的時(shí)間,，也不會(huì)讓 你倍感疲勞，只要使用上面的減肥方法,，瘦身好輕松,，除了上面的減肥方法外，白領(lǐng)女性們還需控制自己的飲食,，不能吃太多的食物,，暴飲暴食、不規(guī)律的作息規(guī)律 只會(huì)讓你越來越肥,。
白領(lǐng)減肥法五：辦公室減肥動(dòng)作
小編建議大家在工作間隙舒展筋骨,，活動(dòng)一下，不但緩解酸痛不適,、提神醒腦,，更能預(yù)防肥胖。這幾種辦公室減肥動(dòng)作非常簡(jiǎn)單,，扭扭頭,、抬抬腿，只需幾分鐘就好,。
點(diǎn)點(diǎn)頭：
站立,，兩腳分開，與肩同寬,，兩手叉腰,，做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰)、側(cè)屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作,，動(dòng)作要求做得緩慢,、到位，到了某一位置,，要稍為用力拉伸一下,，有酸脹感，效果會(huì)更好,。每節(jié)做一分鐘左右,。
拍拍肩：
腰部轉(zhuǎn)動(dòng)和拍肩相結(jié)合,，右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn)，另一手背拍腰骶部,，反之亦然,。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息,，行氣活血作用,。>>辦公室椅子操
扭扭腰：
同準(zhǔn)備姿勢(shì)，拇指在前,，其余四指在后,，胯部向右、向左,，然后可做順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),，轉(zhuǎn)動(dòng)要緩慢有力。
跳跳繩：
徒手跳繩,，手腳動(dòng)作要配合,、協(xié)調(diào)。此動(dòng)作可活絡(luò)氣血,，加快血液循環(huán),，改善疲勞狀態(tài)，堅(jiān)持一分鐘左右,。
踢踢腿：
原地踏步,，上肢擺臂，下肢伸直,，腳尖繃緊,，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些,，就像操練時(shí)正步走動(dòng)作,。
減肥方法眾多，運(yùn)動(dòng)減肥通常是首選,?？墒呛芏郙M專門為減肥而做運(yùn)動(dòng)，甚至以一種急迫的心態(tài)強(qiáng)逼自己去運(yùn)動(dòng),，效果卻是不但不減肥,，還有可能影響身體健康。小編提醒大家一定要走出瘦身誤區(qū),，端正減肥心態(tài),，千萬不要再只為減肥而做運(yùn)動(dòng)了哦。
告訴各位一項(xiàng)驚人的消息,，運(yùn)動(dòng)后減輕的體重大多是水分,。慢跑后會(huì)大量排汗，減輕將近1公斤的體重,，不妨來算一下此時(shí)燃燒掉多少脂肪,。
慢跑30分鐘，只能“減少兩口飯”的脂肪
以體重70公斤的男性慢跑30分鐘,，消耗掉250大卡熱量為例,。假設(shè)所有熱量都用于燃燒脂肪 250÷7(大卡)=35.7克。事實(shí)上,，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)先燃燒血糖供應(yīng)熱量,，之后才會(huì)消耗皮下脂肪，因此從脂肪轉(zhuǎn)換的熱量大約只有一半,。
換言之,，剛剛算出來的數(shù)值還要再減一半，也就是不到20克,。20克的脂肪只要吃一,、兩口白飯就補(bǔ)回來了。
運(yùn)動(dòng)減肥的成功率只有8%
光是要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就已經(jīng)難如登天,。許多人在達(dá)成目標(biāo)體重之后,，一停止減肥就立刻復(fù)胖。包括那些半途而廢的人在內(nèi),，無論是慢跑,、走路或上健身房，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣并成功減肥的人,，100人之中頂多只有8人,。再次提醒各位，減輕體重并非那么容易就能實(shí)現(xiàn),。
為什么積極運(yùn)動(dòng),，卻還是一直瘦不下來呢？最重要的原因在于運(yùn)動(dòng)后會(huì)比運(yùn)動(dòng)前更想吃東西,。其實(shí)只要不過量飲食,，持續(xù)幾個(gè)月后自然能減輕體重，但如果比以前吃更多,，即使只是多吃一點(diǎn)點(diǎn),，體重依舊無法減輕。我并不否認(rèn)運(yùn)動(dòng)的成效,。無論是慢跑或高度的肌肉訓(xùn)練,，只要能做得開心并養(yǎng)成持續(xù)的習(xí)慣即可。而且我希望這樣的人可以向身邊親友分享,，如何積極運(yùn)動(dòng)又能避免受傷,。運(yùn)動(dòng)可以充分抒解壓力,，讓身心健康，可說是好處多多,。
為了減肥拼命跑步,，真的有效嗎？
體重70公斤的男性慢跑30分鐘,，減下來的脂肪不到20克,。而且運(yùn)動(dòng)后還會(huì)出現(xiàn)另一個(gè)狀況，那就是食欲大增,。
運(yùn)動(dòng)是為了健康,？還是減肥？請(qǐng)先想清楚
如果有人不明就里地只想減肥,，以短視近利的態(tài)度逼自己運(yùn)動(dòng),，最后就會(huì)誤解該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)原本的效果，例如彼拉提斯和瑜伽,。運(yùn)動(dòng)不是做了就會(huì)瘦的萬靈丹,。對(duì)一般人而言，要運(yùn)動(dòng)還要少吃,，真的是一件難度很高的事情,。
有位朋友曾說說：“我運(yùn)動(dòng)的目的，就是想要享受運(yùn)動(dòng)完后喝一罐啤酒的暢快感,。”雖然體重完全沒有減輕,，但這個(gè)做法可以不用放棄自己最愛的啤酒，能享受美味,，還能讓身體愈來愈健康,，對(duì)他而言這就是最好的狀態(tài)。
如果只在意要減輕體重,，反而會(huì)讓人放棄原本能增進(jìn)健康的運(yùn)動(dòng),。為了避免這種白費(fèi)力氣的失敗經(jīng)驗(yàn)發(fā)生，我希望各位能仔細(xì)思考你運(yùn)動(dòng)的目的到底是什么,？務(wù)必要拋開為了減肥而運(yùn)動(dòng)的想法,。
梳頭拉耳拍腰腿(整理運(yùn)動(dòng))：
用手指當(dāng)梳，用指甲背面梳頭,，前向后梳30-50下,，然后拉耳朵，拉耳尖5次,，再拉耳垂5次,，最后摩擦最外側(cè)的耳輪20-30次。再用雙手掌從腰部開始拍打到腳后跟，從小腿內(nèi)側(cè)到肚臍兩側(cè),，拍打2-3次,，全套結(jié)束。
幾種簡(jiǎn)單的辦公室減肥動(dòng)作,，別看動(dòng)作簡(jiǎn)單,，卻能起到大大作用，這樣的小運(yùn)動(dòng)在辦公室里進(jìn)行也不會(huì)感到尷尬,，并且可以成為大家共同運(yùn)動(dòng)的方式,。經(jīng)常像這樣活動(dòng)疲勞的身軀,，防止腿部水腫,，防止大腦缺氧。