白領減肥方法一：花粉減肥法

　　這是流行于美國的一種減肥方法，服用花粉制劑不僅可以讓人恢復氣力，還能幫助人體輕松減重,。

　　Tips：花粉的果糖含量很多,，不會像普通的糖分一樣轉化成脂肪后囤積在人體內(nèi)，還不會將多余的糖分轉變成脂肪,，更重要的是,，它可節(jié)省蛋白質(zhì)的分解消耗。

　　白領減肥方法二：下午減肥茶

　　這是很多職場女性青睞的減肥方法,，下午茶不僅可以豐富生活,，還能起到不錯的瘦身功效，下午四五點鐘時,，人體攝入的能量已經(jīng)消耗得差不多了,，這時 候不妨喝杯咖啡?？Х染拖襁\動一樣,，具有將熱量消耗掉的作用。這時候如果想吃點兒點心的話,，最好吃些粗糧制作的餅干,，不要吃太過精細的面食，下午茶會使你 晚飯前已有飽脹感,，從而輕松地削減了晚飯食量,，以至于到上床睡覺時剛好空腹，不會堆積脂肪,。

　　Tips：如果想減肥的話,，咖啡最好選擇美式咖啡，盡量不要喝三合一的速溶咖啡,。千萬不要在咖啡中加糖,，如果喝不慣黑咖啡，可加少量牛奶,。

　　白領減肥法三：清晨的蜂蜜水和酸奶

　　早晨起床后的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水,，這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃，加速新陳代謝,，早餐過后,，最好能夠喝上一杯酸奶，需要注意的是,，酸奶的溫度不要太涼,，以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛。

　　Tips：蜂蜜最好不要用開水沖泡,，最好食用溫水酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶,，但是切記不要空腹喝,。

　　白領減肥法四：泥巴減肥

　　這是在德國很流行的一種減肥方法，具體做法是把白土曬干研磨成粉,，加入水,、蛋液、橄欖油與蜂蜜,，調(diào)勻成漿,。使用時把調(diào)好的漿涂于熱浴后的身體 上。因為泥漿易干,，在涂抹后還要不斷灑水以保持功效,，同時輔以按摩。將泥巴洗干凈后,，在水中繼續(xù)浸泡10～15分鐘,，每星期1次，瘦身效果好且不易反彈,。

　　Tips：這種減肥方法所用的泥土不是普通的黃土,，一般的黃土不具有這種減肥效果，所以需要到專門的店里購買,。

　　如果你是一個想要減肥的白領,，不妨試試小編給你推薦的四種白領減肥方法吧，讓你在輕松的減肥方法中,，輕松瘦身,，不會耗費你太多的時間，也不會讓 你倍感疲勞,，只要使用上面的減肥方法,，瘦身好輕松，除了上面的減肥方法外,，白領女性們還需控制自己的飲食,，不能吃太多的食物，暴飲暴食,、不規(guī)律的作息規(guī)律 只會讓你越來越肥,。

　　白領減肥法五：辦公室減肥動作

　　小編建議大家在工作間隙舒展筋骨，活動一下,，不但緩解酸痛不適,、提神醒腦，更能預防肥胖,。這幾種辦公室減肥動作非常簡單,，扭扭頭、抬抬腿,，只需幾分鐘就好,。

　　點點頭：

　　站立,，兩腳分開,，與肩同寬,，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰),、側屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉動作,，動作要求做得緩慢、到位,，到了某一位置,，要稍為用力拉伸一下，有酸脹感,，效果會更好,。每節(jié)做一分鐘左右。

　　拍拍肩：

　　腰部轉動和拍肩相結合,，右手掌拍左肩腰向左轉,，另一手背拍腰骶部，反之亦然,。因肩部有肩井穴,，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用,。>>辦公室椅子操

　　扭扭腰：

　　同準備姿勢,，拇指在前，其余四指在后,，胯部向右,、向左，然后可做順時針或逆時針轉動,，轉動要緩慢有力,。

　　跳跳繩：

　　徒手跳繩，手腳動作要配合,、協(xié)調(diào),。此動作可活絡氣血，加快血液循環(huán),，改善疲勞狀態(tài),，堅持一分鐘左右。

　　踢踢腿：

　　原地踏步,，上肢擺臂,，下肢伸直，腳尖繃緊,，盡量與下肢成一直線,，盡量踢高一些,，就像操練時正步走動作。

　減肥方法眾多,，運動減肥通常是首選,。可是很多MM專門為減肥而做運動,，甚至以一種急迫的心態(tài)強逼自己去運動,，效果卻是不但不減肥，還有可能影響身體健康,。小編提醒大家一定要走出瘦身誤區(qū),，端正減肥心態(tài)，千萬不要再只為減肥而做運動了哦,。

　　告訴各位一項驚人的消息,，運動后減輕的體重大多是水分。慢跑后會大量排汗,，減輕將近1公斤的體重,，不妨來算一下此時燃燒掉多少脂肪。

　　慢跑30分鐘,，只能“減少兩口飯”的脂肪

　　以體重70公斤的男性慢跑30分鐘,，消耗掉250大卡熱量為例。假設所有熱量都用于燃燒脂肪 250÷7(大卡)=35.7克,。事實上,，運動時身體會先燃燒血糖供應熱量，之后才會消耗皮下脂肪,，因此從脂肪轉換的熱量大約只有一半,。

　　換言之，剛剛算出來的數(shù)值還要再減一半,，也就是不到20克,。20克的脂肪只要吃一、兩口白飯就補回來了,。

　　運動減肥的成功率只有8%

　　光是要養(yǎng)成運動習慣就已經(jīng)難如登天,。許多人在達成目標體重之后，一停止減肥就立刻復胖,。包括那些半途而廢的人在內(nèi),，無論是慢跑、走路或上健身房,，養(yǎng)成運動習慣并成功減肥的人,，100人之中頂多只有8人。再次提醒各位，減輕體重并非那么容易就能實現(xiàn),。

　　為什么積極運動,，卻還是一直瘦不下來呢？最重要的原因在于運動后會比運動前更想吃東西,。其實只要不過量飲食,，持續(xù)幾個月后自然能減輕體重，但如果比以前吃更多,，即使只是多吃一點點,，體重依舊無法減輕,。我并不否認運動的成效,。無論是慢跑或高度的肌肉訓練，只要能做得開心并養(yǎng)成持續(xù)的習慣即可,。而且我希望這樣的人可以向身邊親友分享,，如何積極運動又能避免受傷。運動可以充分抒解壓力,，讓身心健康,，可說是好處多多。

　　為了減肥拼命跑步,，真的有效嗎,？

　　體重70公斤的男性慢跑30分鐘，減下來的脂肪不到20克,。而且運動后還會出現(xiàn)另一個狀況,，那就是食欲大增。

　　運動是為了健康,？還是減肥,？請先想清楚

　　如果有人不明就里地只想減肥，以短視近利的態(tài)度逼自己運動,，最后就會誤解該項運動原本的效果,，例如彼拉提斯和瑜伽。運動不是做了就會瘦的萬靈丹,。對一般人而言,，要運動還要少吃，真的是一件難度很高的事情,。

　　有位朋友曾說說：“我運動的目的,，就是想要享受運動完后喝一罐啤酒的暢快感。”雖然體重完全沒有減輕,，但這個做法可以不用放棄自己最愛的啤酒,，能享受美味，還能讓身體愈來愈健康,，對他而言這就是最好的狀態(tài),。

　　如果只在意要減輕體重,，反而會讓人放棄原本能增進健康的運動。為了避免這種白費力氣的失敗經(jīng)驗發(fā)生,，我希望各位能仔細思考你運動的目的到底是什么,？務必要拋開為了減肥而運動的想法。

　梳頭拉耳拍腰腿(整理運動)：

　　用手指當梳,，用指甲背面梳頭,，前向后梳30-50下，然后拉耳朵,，拉耳尖5次,，再拉耳垂5次，最后摩擦最外側的耳輪20-30次,。再用雙手掌從腰部開始拍打到腳后跟,，從小腿內(nèi)側到肚臍兩側，拍打2-3次,，全套結束,。

　　幾種簡單的辦公室減肥動作，別看動作簡單,，卻能起到大大作用,，這樣的小運動在辦公室里進行也不會感到尷尬，并且可以成為大家共同運動的方式,。經(jīng)常像這樣活動疲勞的身軀,，防止腿部水腫，防止大腦缺氧,。