干擦面：兩手做掩面狀，五指并攏，由額頭向下拂面,，反復(fù)做20～30次,，具有醒腦、降壓,、預(yù)防感冒等作用,。

　　輕叩齒：雙唇微閉，上下牙齒輕叩20次,，然后兩腮和舌配合做漱口動作20次,，待唾液滿口后將其徐徐咽下，具有保護(hù)牙齒和促進(jìn)消化等作用,。

　　按太陽穴：用雙手食指指腹分別壓在雙側(cè)太陽穴上,，順、逆時針方向各按揉15～20次,，具有通經(jīng)活絡(luò),、止痛、醒腦等作用,。

　　軀干功

　　揉胸脯：將兩手按在兩乳外上方，順,、逆時針方向各旋轉(zhuǎn)揉動10～20次,，具有加快血液循環(huán)的作用。

　　抓肩?。阂杂沂帜粗?、食指、中指配合捏提左肩肌,，再用左手依上法捏提右肩肌,，如此交叉進(jìn)行，各捏提15～20次,，具有舒筋活血,、消除疲勞的作用。

　　擴(kuò)胸廓：兩手微張五指,，分別置于胸骨左右兩旁的胸壁上,，手指端沿肋間隙從內(nèi)向外滑動，反復(fù)做20～30次,，具有寬胸,、順氣、鎮(zhèn)痛,、止喘等作用,。

　　搓腰眼：以兩手掌按住兩側(cè)腰眼，用力往下搓至尾骶部，共搓揉30次,，具有壯腰強(qiáng)腎的作用,。

　　四肢功

　　甩雙手：雙臂自然下垂，由前向后甩動雙手30～50次,，具有放松肩,、臂、腕和指關(guān)節(jié)等功效,。

　　旋膝蓋：以兩手掌心緊按雙膝,，一起向內(nèi)、向外旋轉(zhuǎn)各15～20次,，具有祛風(fēng)散寒,、靈活筋骨的功效。

　　擦大腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根部,，用力下擦到膝蓋,，然后回擦至大腿根，每側(cè)做10～15次,，具有促進(jìn)關(guān)節(jié)靈活,、防止腿痛的作用。

　　揉腓腸：以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚,，旋轉(zhuǎn)揉動,，每側(cè)做15～20次，具有流通氣血,、增強(qiáng)肌力的功效,。

　　搓涌泉穴：將兩手搓熱，分別揉搓兩腳心的涌泉穴各50次,，具有舒肝明目的功效,。