干擦面：兩手做掩面狀,，五指并攏,，由額頭向下拂面，反復做20～30次,，具有醒腦,、降壓、預防感冒等作用,。

　　輕叩齒：雙唇微閉,，上下牙齒輕叩20次，然后兩腮和舌配合做漱口動作20次，待唾液滿口后將其徐徐咽下,，具有保護牙齒和促進消化等作用,。

　　按太陽穴：用雙手食指指腹分別壓在雙側太陽穴上，順,、逆時針方向各按揉15～20次,，具有通經活絡,、止痛,、醒腦等作用。

　　軀干功

　　揉胸脯：將兩手按在兩乳外上方,，順,、逆時針方向各旋轉揉動10～20次，具有加快血液循環(huán)的作用,。

　　抓肩?。阂杂沂帜粗浮⑹持?、中指配合捏提左肩肌,，再用左手依上法捏提右肩肌，如此交叉進行,，各捏提15～20次,，具有舒筋活血、消除疲勞的作用,。

　　擴胸廓：兩手微張五指,，分別置于胸骨左右兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內向外滑動,，反復做20～30次,，具有寬胸、順氣,、鎮(zhèn)痛,、止喘等作用。

　　搓腰眼：以兩手掌按住兩側腰眼,，用力往下搓至尾骶部,，共搓揉30次，具有壯腰強腎的作用,。

　　四肢功

　　甩雙手：雙臂自然下垂,，由前向后甩動雙手30～50次，具有放松肩,、臂,、腕和指關節(jié)等功效。

　　旋膝蓋：以兩手掌心緊按雙膝,，一起向內,、向外旋轉各15～20次,，具有祛風散寒、靈活筋骨的功效,。

　　擦大腿：兩手緊抱一側大腿根部,，用力下擦到膝蓋，然后回擦至大腿根,，每側做10～15次,，具有促進關節(jié)靈活、防止腿痛的作用,。

　　揉腓腸：以兩手掌夾緊一側小腿肚,，旋轉揉動，每側做15～20次,，具有流通氣血,、增強肌力的功效。

　　搓涌泉穴：將兩手搓熱,，分別揉搓兩腳心的涌泉穴各50次,，具有舒肝明目的功效。