疲勞時(shí)常搓臉

　　多數(shù)人有這種感覺(jué),，在疲勞時(shí)搓一搓臉，馬上就會(huì)神清氣爽起來(lái)。因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng),，熱水能刺激這些神經(jīng),，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)舒展表情肌,，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜,，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了,。

　　需要注意的是,，40℃的溫水消除疲勞最理想，因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃,，體內(nèi)溫度是40℃,，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過(guò)高,，消耗熱量多,，不但不會(huì)消除疲勞，反而會(huì)感到難受,；水溫過(guò)低,，血管收縮，不易消除疲勞,。

　　消化不良勤吸氣

　　食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴,，用熱水刺激胃部，待身體暖和后,，再用熱水在胸口周圍噴水,，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次,；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘,，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣,，讓腹部鼓起,，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部,，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌,，提高食欲。而胃酸過(guò)多,、胃及十二指腸潰瘍的人,，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌,，減輕和控制病情,。

　　便秘揉肚子

　　洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨Γ瑫r(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部,，可治療慢性便秘并防治痔瘡,。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,，再用25℃的溫水沖10秒鐘,，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動(dòng)增加,。

　　洗澡的秘密

　　日本名古屋大學(xué)環(huán)境研究所的專家通過(guò)對(duì)人體血流變化圖進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn),，只有身體內(nèi)部暖和，并排出一定的汗液,，洗澡才有助于緩解疲勞,。

　　因此，淋浴雖然節(jié)約時(shí)間,，但只會(huì)對(duì)皮膚表面產(chǎn)生刺激,，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來(lái)最適合淋浴,，這樣可以喚醒身心,，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個(gè)小時(shí),，最好在浴盆里泡個(gè)澡,。