生活環(huán)境的污染越來越嚴重,，讓我們的身體無時無刻不處在毒素的危害當中，如何排毒成為了一門必修課,。而日常排毒大家往往選擇飲食調(diào)理居多,，其實一些運動也可達到排毒養(yǎng)顏的目的。

　　1,、光腳走路延緩衰老

　　中醫(yī)認為,，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū),。光腳走路，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦,，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能,，起到強身健體、延緩衰老,、防止疾病的作用,，有益于機體排毒。

　　2,、快走也是排毒招數(shù)

　　我們每天都要走路,，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂,，這是最簡單,、方便的排毒運動。它可刺激淋巴,、降低膽固醇和高血壓,。

　　3、大笑增強免疫力

　　?？葱υ挄?，或回憶看過的喜劇電影……當你發(fā)自內(nèi)心大笑時，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降,，增強排毒免疫力,。

　　4、跳一跳趕走毒素

　　淋巴系統(tǒng)能收集,、篩檢全身毒素,，將其運送到淋巴結(jié)，再通過血液經(jīng)由排毒器官排到體外,。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒,，降低膽固醇，甚至可驅(qū)除對人體致命的蜂窩組織炎,。

　　5,、做家務給心臟排毒

　　科學研究表明,，常做一些低強度家務勞動，可改善心血管系統(tǒng)的功能,，對運動負荷有良好的適應性,，有利于心臟排毒。由于它可改善血脂水平,，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量,，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生，并對血壓和心率變化有著積極的作用,，這樣可增進心臟和機體的新陳代謝,，從而為心臟排毒。

　　6,、咳嗽能清掃“肺腑”

　　自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質(zhì),，通過呼吸進入肺臟。借助主動咳嗽可“清掃”肺臟,。 每天到室外空氣清新處深呼吸,，吸氣時緩緩抬起雙臂，主動咳嗽,，使氣流從口,、鼻中噴出，咳出痰液,。

　　7,、深呼吸排毒

　　經(jīng)常擴胸、收腹地做深呼吸運動,。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣,，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進大量有益于健康的負離子,。

　　8,、沐浴排毒

　　勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻,，從而促進"內(nèi)毒"外排,。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

　　9,、通便排毒

　　常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果,。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內(nèi)對水分和毒素兼收并蓄,，且促進通便,。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜,、大白菜,、空心菜、馬鈴薯,、山芋,、南瓜、竹筍……