生活環(huán)境的污染越來(lái)越嚴(yán)重,，讓我們的身體無(wú)時(shí)無(wú)刻不處在毒素的危害當(dāng)中，如何排毒成為了一門必修課,。而日常排毒大家往往選擇飲食調(diào)理居多,，其實(shí)一些運(yùn)動(dòng)也可達(dá)到排毒養(yǎng)顏的目的。

　　1,、光腳走路延緩衰老

　　中醫(yī)認(rèn)為,，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū),。光腳走路,，可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能,，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老,、防止疾病的作用,，有益于機(jī)體排毒。

　　2,、快走也是排毒招數(shù)

　　我們每天都要走路,，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,，這是最簡(jiǎn)單,、方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可刺激淋巴,、降低膽固醇和高血壓,。

　　3、大笑增強(qiáng)免疫力

　　?？葱υ挄?，或回憶看過(guò)的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降,，增強(qiáng)排毒免疫力,。

　　4、跳一跳趕走毒素

　　淋巴系統(tǒng)能收集,、篩檢全身毒素,，將其運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過(guò)血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒,，降低膽固醇,，甚至可驅(qū)除對(duì)人體致命的蜂窩組織炎。

　　5,、做家務(wù)給心臟排毒

　　科學(xué)研究表明,，常做一些低強(qiáng)度家務(wù)勞動(dòng)，可改善心血管系統(tǒng)的功能,，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有良好的適應(yīng)性,，有利于心臟排毒。由于它可改善血脂水平,，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量,，防止動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生，并對(duì)血壓和心率變化有著積極的作用,，這樣可增進(jìn)心臟和機(jī)體的新陳代謝,，從而為心臟排毒。

　　6,、咳嗽能清掃“肺腑”

　　自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質(zhì),，通過(guò)呼吸進(jìn)入肺臟。借助主動(dòng)咳嗽可“清掃”肺臟,。 每天到室外空氣清新處深呼吸,，吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，主動(dòng)咳嗽,，使氣流從口,、鼻中噴出，咳出痰液,。

　　7,、深呼吸排毒

　　經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運(yùn)動(dòng),。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣,，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子,。

　　8,、沐浴排毒

　　勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無(wú)阻,，從而促進(jìn)"內(nèi)毒"外排,。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

　　9,、通便排毒

　　常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果,。纖維素是最好的清腸通便劑,，它在腸道內(nèi)對(duì)水分和毒素兼收并蓄，且促進(jìn)通便,。通便蔬菜有：菠菜,、蓬蒿、莧菜,、大白菜,、空心菜、馬鈴薯,、山芋,、南瓜、竹筍……