核心提示：今天是世界微笑日,，微笑有利于身心健康，對于減肥的人也不例外,。美國研究人員發(fā)現(xiàn),，10分到15分鐘的開心微笑，可以“燃燒”掉人體內(nèi)相當于一塊大巧克力所含的熱量,。

　　每天微笑10分鐘=燃燒一塊巧克力的熱量

　　為進行此項研究,，美國范德比爾特大學的研究人員將90名志愿者安排在一個特制的房間里，這個房間可以檢測出人們消耗的氧氣量和呼吸排放出的二氧化碳量,。這是測量人體能量消耗情況的最好辦法,。

　　研究人員要求志愿者們不要說話，也不要走動,，只能坐在椅子上看電視,。范德比爾特大學研究員馬切伊·布舒斯基說：“最初給志愿者們看一些非常無聊的風光片。在此期間,，我們測量了他們在休息狀態(tài)下的新陳代謝率,。”

　　此后，研究人員給他們播放了5段喜劇片段,，每段持續(xù)約10分鐘,。喜劇片使志愿者大笑不止。同時給他們檢測了心率,、呼吸狀態(tài)等,，并與休息狀態(tài)下的數(shù)據(jù)進行比較。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，他們在大笑狀態(tài)下比嚴肅狀態(tài)下多消耗了20%的熱量,。

　　研究人員計算，如果每天開心微笑10分到15分鐘,，可以消耗50千卡的熱量,。這意味著每年就可以減肥2公斤,。

　　大笑減肥法

　　大笑除了能使人心情變得舒暢外，還可以起到健身的效果,。經(jīng)過國外科學家的研究,，大笑1分鐘相當于運動了45分鐘，而且大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%,。

　　動作1：看漫畫

　　發(fā)笑指數(shù)：★★★

　　方便指數(shù)：★★★

　　看看漫畫笑笑就能減肥

　　每個人的一生要讀很多的書,，而第一次通過閱讀讓自己開心的那本書應該是漫畫書?；蛟S你已經(jīng)記不起很多漫畫的作者,，但是他們筆下的那些漫畫人物你永遠不會忘記，那時是因為能擁有漫畫而笑,，因為書中人物滑稽的外形而笑,。除了專門的漫畫書以外，雜志,、報紙,、電視等媒體都會有漫畫的出現(xiàn)，內(nèi)容和形式上都很生活化,，如果看看漫畫笑笑就能減肥的話，你還猶豫什么呢,？

　　動作2：聽笑話

　　發(fā)笑指數(shù)：★★★

　　方便指數(shù)：★★★★

　　聽聽笑話能減肥

　　與陌生人交談時,，和同事聚餐時，倆人冷戰(zhàn)時,，人們總是會說些笑話來緩和尷尬的氣氛或是拉近彼此間的距離,。

　　聽笑話是最簡單的讓人發(fā)笑方式，無論是在路上,、車上,，還是干家務的時候，只需要一個收音機或是MP3就可操作,，或許笑話中的具體內(nèi)容你已忘記了,，但是那個微笑的瞬間你不會忘記，甚至會成為你日常生活中的口頭語,。聽聽笑話能減肥,，要是再說說笑話還會讓你變得更幽默哦。

　　動作3：按摩

　　發(fā)笑指數(shù)：★★★★★

　　方便指數(shù)：★★★★★

　　通過按摩減肥

　　常常有人會說笑的沒力氣了,，笑的肚子疼了,，而還有件事情最能說明你笑的很開心，那就是笑的皺紋都出來了,。人在大笑的時候會有很多的肌肉參與運動,，尤其是臉部的肌肉參與最多,，從眉毛到下嘴唇之間的倒三角區(qū)域，是你在微笑時肌肉運動最強烈的地方,，也是最容易長皺紋的地方,。通過按摩臉部的方式可以減少皺紋的出現(xiàn)，而且還會幫助你減掉臉上的脂肪,。

　　動作4：看喜劇片

　　發(fā)笑指數(shù)：★★★★

　　方便指數(shù)：★★

　　看喜劇片減肥

　　能讓你坐在電視機前的沙發(fā)上樂得前仰后合,，這個功勞恐怕非喜劇片莫屬了。雖然片中主人公的語言和動作是那么的夸張,，那么的不合情理,，但是你不用去考慮那么多，只要融入其中大笑就可以了,。在看喜劇片的時候,，如果你不想讓微笑減肥法前功盡棄的話，最好不要吃東西喝飲料,。

　　動作5：小禮物

　　發(fā)笑指數(shù)：★★★★

　　方便指數(shù)：★★★

　　收禮物的時候會很開心

　　人們收到禮物的時候總是會很開心,，即便是鑰匙扣、圓珠筆這樣的小禮物也會讓你微笑,。人們除了在節(jié)日的時候會買禮物以外,，平時也需要買點禮物來犒勞自己，這樣不但能使自己的身心得到滿足,，而且會使生活變得更加輕松和有趣,，但是想保持住身材的你要記住，所買的禮物最好不是吃的,。

　　如果你不想在清晨站在體重器上露出痛苦表情,，如果你想穿上商場櫥窗里的那件連衣裙的話，那么現(xiàn)在就要多笑笑了,。