核心提示：今天是世界微笑日,，微笑有利于身心健康,，對(duì)于減肥的人也不例外。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),，10分到15分鐘的開(kāi)心微笑,，可以“燃燒”掉人體內(nèi)相當(dāng)于一塊大巧克力所含的熱量。
每天微笑10分鐘=燃燒一塊巧克力的熱量
為進(jìn)行此項(xiàng)研究,，美國(guó)范德比爾特大學(xué)的研究人員將90名志愿者安排在一個(gè)特制的房間里,，這個(gè)房間可以檢測(cè)出人們消耗的氧氣量和呼吸排放出的二氧化碳量。這是測(cè)量人體能量消耗情況的最好辦法,。
研究人員要求志愿者們不要說(shuō)話,，也不要走動(dòng),，只能坐在椅子上看電視。范德比爾特大學(xué)研究員馬切伊·布舒斯基說(shuō)：“最初給志愿者們看一些非常無(wú)聊的風(fēng)光片,。在此期間,，我們測(cè)量了他們?cè)谛菹顟B(tài)下的新陳代謝率。”
此后,，研究人員給他們播放了5段喜劇片段,，每段持續(xù)約10分鐘。喜劇片使志愿者大笑不止,。同時(shí)給他們檢測(cè)了心率,、呼吸狀態(tài)等，并與休息狀態(tài)下的數(shù)據(jù)進(jìn)行比較,。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，他們?cè)诖笮顟B(tài)下比嚴(yán)肅狀態(tài)下多消耗了20%的熱量。
研究人員計(jì)算,，如果每天開(kāi)心微笑10分到15分鐘,，可以消耗50千卡的熱量。這意味著每年就可以減肥2公斤,。
大笑減肥法
大笑除了能使人心情變得舒暢外,，還可以起到健身的效果。經(jīng)過(guò)國(guó)外科學(xué)家的研究,，大笑1分鐘相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)了45分鐘,，而且大笑時(shí)人消耗的熱量要比不笑時(shí)多出20%。
動(dòng)作1：看漫畫(huà)
發(fā)笑指數(shù)：★★★
方便指數(shù)：★★★
看看漫畫(huà)笑笑就能減肥
每個(gè)人的一生要讀很多的書(shū),，而第一次通過(guò)閱讀讓自己開(kāi)心的那本書(shū)應(yīng)該是漫畫(huà)書(shū),。或許你已經(jīng)記不起很多漫畫(huà)的作者,，但是他們筆下的那些漫畫(huà)人物你永遠(yuǎn)不會(huì)忘記,，那時(shí)是因?yàn)槟軗碛新?huà)而笑，因?yàn)闀?shū)中人物滑稽的外形而笑,。除了專門的漫畫(huà)書(shū)以外,，雜志、報(bào)紙,、電視等媒體都會(huì)有漫畫(huà)的出現(xiàn),，內(nèi)容和形式上都很生活化，如果看看漫畫(huà)笑笑就能減肥的話,，你還猶豫什么呢,？
動(dòng)作2：聽(tīng)笑話
發(fā)笑指數(shù)：★★★
方便指數(shù)：★★★★
聽(tīng)聽(tīng)笑話能減肥
與陌生人交談時(shí)，和同事聚餐時(shí)，倆人冷戰(zhàn)時(shí),，人們總是會(huì)說(shuō)些笑話來(lái)緩和尷尬的氣氛或是拉近彼此間的距離,。
聽(tīng)笑話是最簡(jiǎn)單的讓人發(fā)笑方式，無(wú)論是在路上,、車上,，還是干家務(wù)的時(shí)候,，只需要一個(gè)收音機(jī)或是MP3就可操作,，或許笑話中的具體內(nèi)容你已忘記了，但是那個(gè)微笑的瞬間你不會(huì)忘記,，甚至?xí)蔀槟闳粘Ｉ钪械目陬^語(yǔ),。聽(tīng)聽(tīng)笑話能減肥，要是再說(shuō)說(shuō)笑話還會(huì)讓你變得更幽默哦,。
動(dòng)作3：按摩
發(fā)笑指數(shù)：★★★★★
方便指數(shù)：★★★★★
通過(guò)按摩減肥
常常有人會(huì)說(shuō)笑的沒(méi)力氣了,，笑的肚子疼了，而還有件事情最能說(shuō)明你笑的很開(kāi)心,，那就是笑的皺紋都出來(lái)了,。人在大笑的時(shí)候會(huì)有很多的肌肉參與運(yùn)動(dòng)，尤其是臉部的肌肉參與最多,，從眉毛到下嘴唇之間的倒三角區(qū)域,，是你在微笑時(shí)肌肉運(yùn)動(dòng)最強(qiáng)烈的地方，也是最容易長(zhǎng)皺紋的地方,。通過(guò)按摩臉部的方式可以減少皺紋的出現(xiàn),，而且還會(huì)幫助你減掉臉上的脂肪。
動(dòng)作4：看喜劇片
發(fā)笑指數(shù)：★★★★
方便指數(shù)：★★
看喜劇片減肥
能讓你坐在電視機(jī)前的沙發(fā)上樂(lè)得前仰后合,，這個(gè)功勞恐怕非喜劇片莫屬了,。雖然片中主人公的語(yǔ)言和動(dòng)作是那么的夸張，那么的不合情理,，但是你不用去考慮那么多,，只要融入其中大笑就可以了。在看喜劇片的時(shí)候,，如果你不想讓微笑減肥法前功盡棄的話,，最好不要吃東西喝飲料。
動(dòng)作5：小禮物
發(fā)笑指數(shù)：★★★★
方便指數(shù)：★★★
收禮物的時(shí)候會(huì)很開(kāi)心
人們收到禮物的時(shí)候總是會(huì)很開(kāi)心,，即便是鑰匙扣,、圓珠筆這樣的小禮物也會(huì)讓你微笑。人們除了在節(jié)日的時(shí)候會(huì)買禮物以外,，平時(shí)也需要買點(diǎn)禮物來(lái)犒勞自己,，這樣不但能使自己的身心得到滿足，而且會(huì)使生活變得更加輕松和有趣,，但是想保持住身材的你要記住,，所買的禮物最好不是吃的,。
如果你不想在清晨站在體重器上露出痛苦表情，如果你想穿上商場(chǎng)櫥窗里的那件連衣裙的話,，那么現(xiàn)在就要多笑笑了,。