疲勞時常搓臉

　　多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉,，馬上就會神清氣爽起來,。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經,，搓臉能加速血液流動,，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜,，搓臉3到5下,，每次不少于3分鐘就可以了。

　　需要注意的是,，40℃的溫水消除疲勞最理想,，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃,，40℃與人體的體溫最接近,。如果水溫過高，消耗熱量多,，不但不會消除疲勞,，反而會感到難受；水溫過低,，血管收縮,，不易消除疲勞。

　　消化不良勤吸氣

　　食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴,，用熱水刺激胃部,，待身體暖和后,，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘,，重復5次,；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣,，讓腹部鼓起,，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部,，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌,，提高食欲。而胃酸過多,、胃及十二指腸潰瘍的人,，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌,，減輕和控制病情,。

　　便秘揉肚子

　　洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸,，并淋浴腹部,，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經性便秘,，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次,，可讓大腸的蠕動增加,。

　　洗澡的秘密

　　日本名古屋大學環(huán)境研究所的專家通過對人體血流變化圖進行研究發(fā)現(xiàn)，只有身體內部暖和,，并排出一定的汗液,，洗澡才有助于緩解疲勞。

　　因此,，淋浴雖然節(jié)約時間，但只會對皮膚表面產生刺激,，內臟并不能獲得熱量,。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心,，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去,，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡,。