夏天來臨，很多MM都把減肥計劃提上日程,，各種各樣的減肥方法,，其中最有效最健康的一種方法是運動減肥。其實走走路,、爬爬樓梯也算是一種運動,，愛美的你千萬別偷懶。以下為大家盤點適合夏季的10大減肥運動,，你會選擇哪一種呢,？

　　NO1 游泳

　　游泳是夏季最佳減肥運動，在水中不但可以清涼解暑,，還可以享瘦,。游泳時，由于水的密度和傳熱性比空氣大,，所以消耗的能量比陸地上多,。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充,。經(jīng)常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪,，而不會長得肥胖,。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一,。

　　NO2 爬樓梯

　　上班族們,，尤其是想減肥的上班族們，別乘電梯了,，每天上下班爬爬樓梯吧,，據(jù)說，每天爬14分鐘的樓梯能燃燒100卡路里哦,。千萬別小看這100卡路里,。每天100卡，集在一起就很多哦,。久而久之就瘦下來了,。和跑步一樣，爬完樓梯也要按摩腿部哦,。

　　NO3 跳繩

　　跳繩不但可以幫你減肥瘦身,，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統(tǒng),、心臟,、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單,，有趣,，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動,，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的,，而且對女性尤為適宜。

　　NO4 走路

　　走路在各減肥運動之中算是較為休閑輕松的了,，更重要的是它易于實行,，又不用刻意去花時間。是不是很像想驗證一下呢,？比如上下班途中便是絕佳的機會,，飯后散步也是不錯的選擇。最主要的是,，不要放過任何走路減肥的機會,。

　　NO5 騎自行車

　　騎自行車特別能減脂肪，因為和跑步比較，騎自行車有較強的可持續(xù)性,，也就是說你可以一直騎下去,，眼前不斷變換的風景能讓你忘記疲勞。減脂最重要的就是盡可能延長有氧運動的時間,，時間越長消耗多余脂肪的幾率就越大,。

　　NO6 跑步

　　跑步是最簡單，最易實施的運動,。不僅能夠燃燒全身的脂肪,，還能助我們強身健體，增強免疫力,。當然如果想通過跑步減肥,，跑步的時間一定要保持在40分鐘以上，跑步的時間短是達不到燃燒脂肪的目的,。而且在跑步完了以后一定要按摩自己的腿部,，以免長成肌肉腿，不美觀,。而且記住了,，跑步減肥前一定要做做伸展操，以免跑步的時候受傷,。

　　NO7 健身操

　　有氧健身操非常受到女性的歡迎,，因為它的練習不受時間和地點的限制，我們既可以在健身房跟著教練一起練習,，也可以獨自在家看光盤練習,。而且有氧操的類型也非常多，無論是性感的拉丁操,，還是非常有力度的搏擊操,，都可以幫助我們?nèi)紵静⑶业袼苌眢w曲線。我們練習起來不會覺得枯燥無聊,，對于長期堅持很有幫助,。

　　NO8 減肥瑜伽

　　瑜伽體位法中有大量拉、伸,、彎、扭,、疊,、倒立等獨特的姿勢，每個姿勢要保持一定的時間,，再配合深度的呼吸,，在整個看似靜態(tài)的運動過程中實際上已消耗大量的熱量和脂肪，達到根本的瘦身效果。

　　NO9 跳舞

　　跳舞是一項非常好的瘦全身運動,，很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材,。而跳舞減肥不僅能讓你甩掉身上的贅肉，還能助你塑造迷人的曲線,，提升個人氣質(zhì),。每天堅持跳舞，不出多久,，你就能搖身一變氣質(zhì)瘦美人,。真是一舉多得呀。

　　NO10 遛狗

　　你是否養(yǎng)了小狗呢,？毫無疑問,，它們喜歡在任何時間外出散步。只要你把它們的鏈子拴好,，就一切準備就緒了,。每天吃過晚飯，帶著你的小狗去樓下小花園散步,，對你和它都很好噢,。