慢性咽喉炎常由急性咽喉炎演變而來(lái)，多因用嗓過(guò)度,，煙酒刺激,、熬夜等因素造成，自我推拿具有利咽寬喉,，潤(rùn)喉開(kāi)音的作用,。

　　具體方法：

　　1.按揉廉泉穴(位于下巴頂端再往里2厘米)用拇指指面按揉100次，手法輕柔,，有酸脹感為佳,。

　　2.按揉人迎穴(位于喉結(jié)兩側(cè)旁開(kāi)2厘米)用食指與拇指同時(shí)按揉兩側(cè)人迎穴100次，手法輕柔,，有酸脹感為佳,。

　　3.按揉天突穴(胸骨上窩凹陷處)用中指指端按揉100次，手法輕柔,。

　　專家提示：為配合治療,，患者在平時(shí)要戒煙禁酒，忌辛辣食物,，起居有規(guī)律,，這也是治慢性咽炎的重要一步。