什么運動最減肥,，當然是有氧運動了,！那么最簡單的有氧運動是什么呢？哪種運動,，不需要特別的場地呢,？想要減肥的你是否也關(guān)心這個問題呢？現(xiàn)在小編就來告訴大家最簡單有氧運動是什么,。

　　那就是跳繩了,！低溫季節(jié)的最佳運動。不間斷地跳繩10分鐘,，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致,。

　　對于想要瘦腰的朋友來說,，那就要屬這簡單的腰部運動了。想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥,，兩腿彎曲兩臂放于體側(cè),，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下,，反復進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得優(yōu)美,。

　　想要改善身形,，那就一定要試試這下蹲的減肥方法。能明顯改善梨形身材,，MM們可以邊看電視邊進行運動,。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立,、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢,，對縮緊腿部外側(cè)肌肉,、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果。