核心提示：一直很低調(diào)的董潔，在生完寶寶后,，迅速恢復(fù)窈窕身姿,，投身于工作中,。想知道一直低調(diào)的她是怎么重現(xiàn)窈窕身姿的呢？現(xiàn)在就來看看她的私家秘方吧,！

　　一直很低調(diào)的董潔,，在生完寶寶后，迅速恢復(fù)窈窕身姿,，投身于工作中,。想知道一直低調(diào)的她是怎么重現(xiàn)窈窕身姿的呢？現(xiàn)在就來看看她的私家秘方吧,！

　　嚴(yán)格遵守用餐時間

　　用餐時間和進餐量一樣重要,。所以應(yīng)該制訂有節(jié)奏、有規(guī)律的用餐時間,。晚飯時間比平時稍微晚一點為好,。此外，還不要在吃飽的狀態(tài)下入睡,。如果睡眠時間較早,，最好把晚飯時間提前一些。

　　董潔瘦身秘方：首先是產(chǎn)后窈窕湯

　　青木瓜肋排湯(很好的產(chǎn)后瘦身湯)

　　原料：肋排350克,、青木瓜300克

　　調(diào)料：鹽,、嫩姜、蔥花,、酒少許

　　做法：

　　1,。肋排切小塊，用滾水汆燙,。

　　2,。青木瓜切小塊備用。

　　3,。水燒開,，放入肋小排、青木瓜,、嫩姜片,、鹽，以大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘,，灑上蔥花即可盛出,。

　　特點：青木瓜是一種高纖食品，又可促進乳汁分泌,；肋骨排富含鈣質(zhì),、鐵質(zhì)及蛋白質(zhì)。這是一道很不錯的產(chǎn)后湯品,。

　　香菇蘿卜湯

　　材料：香菇,，豌豆苗各25克,，白蘿卜500克，老姜1小塊,，精鹽適量

　　做法：將白蘿卜洗凈,，去皮切片，香菇撕成兩半,，老姜拍破,，放入鍋內(nèi)煮開，轉(zhuǎn)小火至蘿卜熟透,，加入食鹽即可食用,。

　　小帖示：媽媽在生了寶寶之后，消化功能減弱,，而產(chǎn)后的飲食通常營養(yǎng)好,，攝取的熱量過多，一旦活動量減少,，過多的熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪積存在皮下和體內(nèi)各組織中,，人就容易發(fā)胖。所以,，聰明的媽媽應(yīng)該知道該怎么吃,，比如，滿月后把雞湯換為蘿卜湯等其他食物,。

　　不要饑餓減肥

　　產(chǎn)后盲目選擇饑餓減肥是絕對禁止的,。即使餓著肚子減輕了部分體重，但并沒有減掉體內(nèi)該減的脂肪,，卻減掉了體內(nèi)必需的水分和肌肉,，會給身體帶來嚴(yán)重的不良影響。

　　小蕃茄5個,、苜蓿芽1碗,、西生菜1片、加州梅3-4個,、黑棗精1小匙,、蕃茄醬1大匙

　　做法：

　　1。將小蕃茄,、苜蓿芽,、西生菜洗凈裝盤，放入加州梅,。

　　2。黑棗精,、蕃茄加tabosco調(diào)成蘸醬,，搭配1食用即可,。

　　功效：

　　新鮮生菜、水果有平衡體質(zhì)的效果,。

　　加州梅和黑棗精有促進排泄的效果,，經(jīng)常食用可有清除宿便，消除小腹的功效,。

　　窈窕小貼士

　　窈窕身材,，人所共想，特別是追隨時尚潮流的你,，大概已經(jīng)到了斤斤計較的地步了吧,？下面就讓董潔教你一些防止脂肪過剩、保持苗條的小竅門吧,。

　　★少吃脂肪和油,。

　　★吃大量的谷物制品、蔬菜和水果,。

　　★選擇瘦的或是格外瘦的肉,、魚和家禽，要把所有看得見的脂肪都剔掉,。

　　★對于牛肉,，要挑帶有“腰”或“后腰”字樣的產(chǎn)品，這些字樣表示您選的肉塊是低脂的,，如里脊,、后腰或是上腰部。