核心提示：減肥又反彈,，這樣反反復復是很多MM減肥的最大煩惱,，剛看到一點成效馬上就彈回去了，怎么做才能減肥不反彈,？下面編輯教你減肥不反彈秘籍,，讓你一直做瘦子，趕緊看看吧,。

　　1.習慣用手帳

　　休息日沒什么安排,，于是宅在家里，嘴巴淡淡的好想吃點什么,，然后就去翻起了冰箱,，邊伸手拿零食放嘴里，邊懶洋洋地坐在電腦前上網(wǎng),，正餐也懶得煮,，偶爾還叫個高熱量的外賣，一整天就這樣過了……

　　這樣繼續(xù)下去,，身材絕對就會反彈哦,！既然休息日沒有外出的安排，那么就為自己準備一本可愛的手帳,，提前一晚寫一下休息日自己有些什么安排,，比如看書、聽音樂,、看看電影,，早中午三餐都吃些什么，這樣原本沒什么安排打算隨隨便便度過的休息日,，也能變得充實有趣,，做的事情都是自己喜歡做的,，也能達到放松身心的目的，只是需要自己先安排好,，按著這個步伐走,，就能避免很多導致肥胖的行為哦！

　　2.盡量避免跟大吃大喝的朋友一起吃飯

　　休息日有時候跟朋友聚聚,，開開派對是很普遍的,，這個時候就要注意了，除非你自制力很好,，看到琳瑯滿目的食物毫不動心,，完全能駕馭自己暴漲的食欲，否則就不要去挑戰(zhàn)自己的極限了,。

　　跟經(jīng)常大吃大喝的人吃飯,，很容易自己的食欲就被帶出，跟著朋友吃起來,，吃吃聊聊,，快樂不知時日過，不知不覺這一天貌似都在吃,，而且朋友放開肚皮,，你也跟著放開肚皮的話，之后就會后悔哦,！如果自己的自制能力不是太好,，那么就要適當?shù)乇苊膺@種機會了，或者在朋友勸說“多吃點”的時候,，要懂得婉轉地拒絕,。

　　3.找到減肥的樂趣

　　有的人在休息的時候會經(jīng)常去做運動、跑跑步,，當然如果這些是自己喜歡的事情,，那么積極運動對身材的維持的確是很好的；但相反本身不喜歡,，勉強自己在休息的時候去做運動,，反而會成為壓力的根源，不斷積聚引起壓力肥胖哦,！

　　以運動為例,，溜冰,、跳舞,、高爾夫、網(wǎng)球,、保齡球等等,，雖然感覺不是傳統(tǒng)的減肥運動,，但如果你對這些有興趣也無妨，只要能讓身體動起來,，對身材的保養(yǎng)就有好處,。

　　你可以跟志同道合的朋友一起，或者加入到相關的興趣小組,，跟別人一起進行,，甚至是去郊外徒步，爬山涉水,，讓你充分舒壓,，放松身心，又能揮灑汗水鍛煉身體,，找到減肥的樂趣真的是最重要的呢,！

　　4.養(yǎng)只小狗狗

　　說起運動減肥，最簡單也是最容易實現(xiàn)的就是走路或慢跑了,，但一個人跑好孤單,，約朋友一起又要遷就彼此的時間安排，不如養(yǎng)只狗狗吧,。

　　有空的時候邊遛狗邊出門散步,，狗狗歡快地跑起來，你也跟著跑,，這樣完全沒有勉強自己去做運動的壓力情緒,，不知不覺脂肪和贅肉已經(jīng)消失在與狗狗一起度過的歡樂時光中了！

　　5.買臺單反

　　相機能幫自己減肥,？這好像不太靠譜,，但其實卻是有幫助。當你擁有一臺屬于自己的相機,，那么你就會打從心底想要去多運用,。

　　相機一般用來拍什么呢？出去拍拍建筑,、拍拍人文,，或者到郊外拍拍景色、拍拍動植物,，一拿起相機就感覺想要做很多有趣的事情,，想要去更遠的地方！

　　而單反相機比普通數(shù)碼相機更重,，加上鏡頭的重量,，每次使用幾乎都要用兩手舉著，這樣一來就能鍛煉手臂上的肌肉,，順便瘦手臂,，加上不同的拍攝姿勢,，脂肪就能在不知不覺間燃燒掉呢！

　　6.自己多做飯

　　有的人可能覺得自己做飯?zhí)闊?，都是叫外賣,、在外面吃比較方便，但其實如果自己多做做飯,，是能將肥胖風險大大地降低哦,！

　　自己做飯能更好的把握食材與調味料的種類和分量，自己看得仔仔細細,，更容易地防止卡路里超標,。為自己制作出健康美味，又充滿減肥成分的料理,，雖然要多花時“節(jié)目”哦,！

　　7.泡泡溫泉，做做SPA

　　工作日相當忙碌,，一到休息日哪都不想去,，就在家里倒頭大睡……與其用大睡的方式來消除疲勞、紓解壓力,，不如去美容院做SPA,，或者去比較近的地方泡溫泉吧，比起睡覺來得更健康,。

　　溫熱的泉水浸泡著身體,，令全身血液循環(huán)暢通，代謝力大大提高,，幫你將平日積聚在體內的毒素,、廢物都排走，同時燃燒脂肪,，這樣的方式既放松又不失瘦身功效,。