健康減肥提醒：盤點(diǎn)束身衣減肥的危害
塑身衣,、束身衣之類的產(chǎn)品本質(zhì)不產(chǎn)生減肥效果,。它的作用原理是通過束緊身體,，將脂肪推擠到不被人注意的部位,，使身材顯得好看。但正常情況下，人的肌肉是有收縮能力的,。如果長(zhǎng)期穿束身衣,，肌肉不用依靠自身能力就能收縮，會(huì)漸漸“變懶”,，加上束身衣的壓迫致使血流減少,，肌肉得到的營(yíng)養(yǎng)隨之減少，導(dǎo)致肌肉收縮能力降低,。因此,，那些長(zhǎng)期穿束身衣減肥方法減肥的人，可能在某天脫下衣服后,，發(fā)現(xiàn)腰腹部肌肉和皮膚越來越松弛了,，更有可能產(chǎn)生一系列健康危害。
泌尿系統(tǒng)
女子的尿道有短,、寬,、直和肌肉力量薄弱等特點(diǎn)，抵擋不住腹壓增高時(shí)尿液的沖擊,，容易發(fā)生尿失禁,。如果長(zhǎng)期穿緊身褲、緊束腰帶,，引起腹內(nèi)壓增高,，膀胱就會(huì)被壓向前下方，使尿道與膀胱連接處的后角增大變直,，更不利于排尿的控制,。
生殖系統(tǒng)
經(jīng)常穿緊身衣褲，由于緊襠裹臀,，使汗液,、陰道分泌物、白帶,、經(jīng)血等在濕悶環(huán)境中無法散發(fā),，刺激外陰引起外陰炎；如果皮膚磨損引起皮炎及細(xì)菌繁殖,，逆行感染又會(huì)誘發(fā)陰道炎,、盆腔炎、尿道感染等,。穿緊身衣,、褲會(huì)影響青春期發(fā)育期少女的乳房和臀部的發(fā)育，給今后分娩和哺乳帶來不利,。
血液循環(huán)系統(tǒng)
可直接影響腰部的血液循環(huán),，使腰部肌肉得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)而發(fā)生腰肌勞損,；若影響盆腔的血液循環(huán)，會(huì)造成盆腔淤血和子宮發(fā)育不良等疾?。晃挥诟骨簧畈康南虑混o脈受到壓迫,，使回流到心臟的血液相對(duì)減少,，出現(xiàn)頭昏、頭暈等癥狀,。
消化系統(tǒng)
可使腹腔內(nèi)的腎,、脾、肝,、胃,、腸等臟器的位置發(fā)生改變，功能受到影響,，影響胃的正常蠕動(dòng),，降低其消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)的功能，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良和便秘,，誘發(fā)痔瘡,、肛裂等疾病。
呼吸系統(tǒng)
正常人的呼吸運(yùn)動(dòng)有胸式呼吸和腹式呼吸兩種,，過度緊身束腰妨礙了膈肌的收縮和舒張,，影響到腹式呼吸的正常進(jìn)行，使人感覺呼吸困難,。
細(xì)腰瘦腹十大獨(dú)門妙計(jì)
對(duì)于長(zhǎng)期坐辦公室的女性來講,，久坐會(huì)讓你的小腹變得越來越松弛，贅肉堆積形成了難看的小肚腩……解決這些問題,，除了穿緊身衣束身外,，你只須掌握一些獨(dú)門小秘招，就可以輕松擁有“魔鬼”身材啦,！
1,、做家務(wù)收腹法
或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧,。記住一個(gè)重要法則：避輕就重,。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器,，要用抹布和掃帚,，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服,，會(huì)流一大堆汗,；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量,。
2,、粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,，促進(jìn)皮膚的新陳代謝,，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),，使肌膚細(xì)致,、緊繃。
方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽,。每次洗澡前,，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部,。10分鐘后,，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉,，然后就可以開始洗澡了,。
方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽,，直接按摩腹部,，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙,。
如果你的肌膚比較敏感,，則改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。
3,、變形的仰臥起坐
躺在床尾,，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方,。雙手伸直于身體兩側(cè),，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,，以慢慢數(shù)到10的速度,，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上,，使身體成一直線,，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置,。注意背部,、肩膀和手臂都要放松,，感覺到就是肚子在用力。
4,、坐椅腹部練習(xí)操
做法：坐在靠背椅的邊上,，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了,，放松地弓背踏腰,，腰部要盡量地貼上椅面。
第一組：雙腳輪流做踩自行車的動(dòng)作,，此時(shí)腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸,，越低越好,，但不能觸地，另一只腳彎曲向上,，越高越好,，反復(fù)練習(xí)，每天要堅(jiān)持20下,。
第二組：同上面的姿勢(shì),，雙腿同時(shí)向上彎曲，再同時(shí)向下伸展,，注意腰部不能上頂,，應(yīng)盡量使腹部與胃部收縮，然后再盡量接近,，以達(dá)到腹部亦緊亦舒,，每天堅(jiān)持20下。
5,、按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法,，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度,，大量消耗能量,，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,，促進(jìn)血液循環(huán),，讓多余的水分排出體內(nèi)。
以肚臍為中心,，在腹部打一個(gè)問號(hào),，沿問號(hào)按摩，先右側(cè),，后左側(cè),，各按摩30-50下,，每天按摩1次。
6,、縮腹走路法
首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí),，肚皮漲起；呼氣時(shí),，肚皮縮緊,。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練,。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng),，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流,，增加肺活量,。
平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹,，配合腹式呼吸,，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣,，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”,，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦,，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人,。
7、進(jìn)食減肥
早食減肥 正餐之前進(jìn)食,，可以使人在正餐時(shí)食欲大減,，從而減少食物的攝入量。
食醋減肥 每日飲用15-20毫升食醋,，一個(gè)月內(nèi)會(huì)有可喜的發(fā)現(xiàn),。
冬瓜減肥 肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿,，每天用冬瓜適量燒湯喝,。
8、用腦減肥
前蘇聯(lián)一位生理學(xué)家研究指出,，腦力勞動(dòng)的強(qiáng)度越大,，消耗營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)越多。利用這一原理,，產(chǎn)生了用腦減肥法,。具體的做法是讓胖人多用腦，如讀書繪畫,、練習(xí)寫作,、演算數(shù)學(xué),、學(xué)習(xí)技術(shù)等，每天都有一定的時(shí)間讓大腦緊張起來,，而不是飽食終日,，無所用心。
9,、游泳減肥
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量,。即使人已不在水中，代謝速度依然非?？?，能比平時(shí)更快地消耗脂肪。這種方法是最科學(xué),、最無可否認(rèn)的,。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個(gè)體形,。正是游泳的季節(jié),，趕緊下水吧,！
10,、保鮮膜減肥
這種減肥方法在日本年輕女孩中相當(dāng)流行。每周進(jìn)行1-2次,。
在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地涂上白色凡士林,，然后用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊,，包好后用透明膠帶固定,。之后浸泡于浴缸，水溫以40-42攝氏度為宜,。只需浸泡腰部以下的部分,，泡約5-15分鐘，此時(shí)包著保鮮膜的腹部應(yīng)會(huì)大量出汗,。
泡完半身浴后剝下保鮮膜,，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗凈,。然后一邊沖冷水,，一邊用雙掌有節(jié)奏地拍擊腹部，進(jìn)行2-3個(gè)回合就完成了,。