下半身容易、腸胃蠕動(dòng)功能退化是長(zhǎng)時(shí)間久坐的上班族的通病,。利用坐在椅子,，不必大空間，就可以扭扭腰,、收小腹幫你運(yùn)動(dòng)一下平常很少運(yùn)動(dòng)的部位喔,！聰明的你也可以利用上班的空檔時(shí)間作運(yùn)動(dòng)保健康。

　　第一招：坐在椅子前半位置，雙腳并攏,，手臂平抬在身體前方與肩同寬,，雙拳碰觸。

　　第二招：保持手臂平抬的姿勢(shì),，慢慢將身體向左轉(zhuǎn),，再慢慢拉回面對(duì)正前方。

　　第三招：另一側(cè)亦同,，重復(fù)動(dòng)作約20次,，可以創(chuàng)造令人稱羨的小蠻腰喔！

　　第四招：雙膝并攏,，雙臂放在身體兩側(cè)并與身體保持一定的距離,，臉朝正前方但上半身側(cè)傾。

　　第五招：另一邊也重復(fù)做同樣的動(dòng)作,，交錯(cuò)做20次,。可以緊縮腰側(cè)的腹筋,，讓身體線條更完美,。